11 Manfaat Lari untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menambah Usia Hidup

Ilustrasi lari.

INDOZONE.ID – Olahraga lari merupakan salah satu olahraga yang sangat efektif dan simpel. Aktifitas ini menjadi salah satu latihan kardio terbaik, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, penuaan yang sehat, dan kualitas hidup.

Selain simpel dan menghabiskan banyak biaya untuk pergi ke gym, olahraga lari mampu memberikan manfaat yang banyak untuk tubuh. Berlari adalah latihan lengkap yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Olahraga lari dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin. Selain itu, lari membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat Lari untuk Kesehatan Tubuh

Dikutip healthshots, berikut beberapa manfaat dan alasan untuk melakukan olahraga Lari.

1. Membantu Hidup Lebih Lama

Salah satu manfaat paling signifikan dari berlari setiap hari adalah potensinya untuk meningkatkan umur kamu. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berlari, bahkan selama 5-10 menit sehari dengan kecepatan lambat, dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini secara signifikan karena semua penyebab, termasuk penyakit kardiovaskular.

"Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu, yang pada akhirnya berkontribusi pada hidup yang lebih lama dan lebih sehat," kata pelatih kesehatan dan penurunan lemak Jashan Vij.

Baca Juga: Gak Cuma Menurunkan Berat Badan, Ternyata Lari Pagi Memiliki 6 Manfaat Kesehatan ini!

2. Membakar Kalori

Berlari adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat. Berlari secara teratur dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah, lingkar pinggang yang lebih kecil, dan risiko obesitas yang lebih rendah, demikian temuan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology.

Dengan melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi ini, kamu dapat mengatur nafsu makan, mengurangi lemak perut, dan memperlancar penurunan berat badan. Selain itu, berlari meningkatkan laju metabolisme, yang berarti kamu terus membakar kalori bahkan saat sedang istirahat.

3. Mendapatkan Vitamin D

Menghabiskan waktu di luar ruangan sambil berlari membuat kamu terpapar sinar matahari, yang merupakan sumber alami vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, mengatur suasana hati, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Olahraga teratur di luar ruangan, seperti lari, jogging , jalan kaki, dan bersepeda, dikaitkan dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi, jelas sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Harvard TH Chan School of Public Health. Jumlah vitamin D yang cukup sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan melindungi dari perkembangan osteoporosis.

4. Memperkuat Tulang dan Persendian

Bertentangan dengan kesalahpahaman bahwa lari merusak persendian, lari teratur justru dapat memperkuat tulang dan persendian seiring berjalannya waktu.

"Gerakan berulang saat berlari membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis," jelas Vij.