Memahami Menopause: Pengertian, Gejala, Penyebab, Diagnosis dan Pengobatan

Menopause: Pengertian, Gejala, Penyebab, Diagnosis dan Pengobatan (freepik.com)

Terapi Hormon

1. Terapi Estrogen (ET)

Menggunakan estrogen dalam dosis rendah dalam bentuk patch, pil, krim, gel, atau semprotan.

2. Terapi Estrogen Progesteron/Progestin (EPT)

Menggunakan kombinasi estrogen dan progesteron, cocok untuk wanita yang masih memiliki rahim.

Risiko terapi hormon meliputi kanker endometrium, batu empedu, pembekuan darah, trombosis vena dalam, emboli paru, dan stroke.

Risiko ini lebih rendah jika terapi hormon dimulai dalam 10 tahun setelah menopause.

Terapi Nonhormonal

1. Perubahan Pola Makan

Mengurangi kafein dan makanan pedas, serta menambah makanan yang mengandung estrogen tumbuhan seperti kedelai, buncis, lentil, flaxseed, biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.

2. Menghindari Pemicu Hot Flashes

Menjaga kamar tetap dingin, mengenakan pakaian berlapis, dan berhenti merokok.

3. Olahraga

Olahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak dan memperbaiki suasana hati. Yoga dan olahraga yang tenang dapat meredakan kecemasan.

4. Bergabung dengan Kelompok yang sama-sama Mengalami Menopause

Berbicara dengan orang lain yang mengalami menopause bisa memberikan dukungan emosional dan informasi yang berguna.