5 Manfaat Mengejutkan Berjalan Kaki Setelah Makan yang Perlu Diketahui!

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Banyak penelitian tentang jalan kaki dan kesehatan jantung, tidak menentukan apakah lebih baik berjalan sebelum atau setelah makan. Namun, bukti menunjukkan bahwa berjalan kaki kapan saja bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Berjalan kaki tiga kali seminggu selama 20 menit dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah. Berjalan kaki juga dapat meningkatkan kadar kolesterol, terutama pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kolesterol total dan menurunkan kolesterol LDL "buruk" yang menyumbat arteri.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki mungkin bukan pilihan pertama saat anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tetap memberikan manfaat, bahkan jika dilakukan dalam sesi pendek dan sering. Penelitian menunjukkan bahwa dua kali berjalan kaki selama 25 menit lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada satu kali berjalan kaki selama 50 menit.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak orang yang kesulitan tidur merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Namun, menambahkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki ke rutinitas harian kamu dapat meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak berjalan akan tidur lebih nyenyak dan lebih jarang terbangun di malam hari dibandingkan dengan yang berjalan lebih sedikit. Berjalan sebelum tidur juga dapat meningkatkan efisiensi dan kualitas tidur yang dalam.

5. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Berjalan kaki dapat membantu pelepasan hormon di otak yang membantu mengurangi depresi dan meningkatkan mood. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 20 menit lima hari seminggu dapat secara signifikan mengurangi risiko depresi. Berjalan kaki juga dapat mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan stres.

Berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan mental karena menurunkan jumlah hormon stres seperti adrenalin dan kortisol serta melepaskan endorfin yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Demikian beberapa penjelasan mengenai lima manfaat berjalan kaki setelah makan sangat baik untuk kesehatan. Berjalan kaki kapan pun dalam sehari baik untuk kesehatan kamu, tetapi berjalan kaki setelah makan dapat memberikan lebih banyak manfaat baik untuk pikiran maupun tubuh.

Kebiasaan ini sangat baik jika kamu ingin menstabilkan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas tidur, atau meningkatkan mood. Jika kamu kekurangan waktu, jangan khawatir! bahkan berjalan kaki selama beberapa menit setelah makan dapat memberikan beberapa manfaat ini bagi kesehatan.