Senin, 22 JULI 2024 • 11:03 WIB

11 Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyehatkan Mental

Author

Vena Syaharani

11 Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyehatkan Mental Ilustrasi naik turun tangga dan manfaatnya untuk kesehatan, salah satunya menyehatkan mental. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Apakah kamu mencari cara sederhana namun efektif untuk tetap sehat tanpa harus pergi ke gym? Naik turun tangga bisa menjadi solusi untuknya.

Olahraga ini tidak hanya mudah diakses, tetapi juga menawarkan banyak manfaat.

Berikut 11 manfaat naik turun tangga untuk kesehatan, salah satunya menyehatkan mental.

Mengapa Naik Tangga Semakin Populer dalam Beberapa Tahun Terakhir?

11 Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyehatkan Mental Ilustrasi naik turun tangga dan manfaatnya untuk kesehatan. (freepik.com)

Naik turun tangga menjadi populer selama periode lockdown Covid-19 ketika orang-orang tidak bisa pergi ke gym untuk mengurangi lemak tubuh dan tetap bugar. Mereka menggunakan tangga di rumah mereka untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Naik turun tangga sangat cocok jika anda membutuhkan latihan intensitas tinggi yang membantu meningkatkan kecepatan, membangun kekuatan, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Naik turun tangga adalah latihan pliometrik yang membuat otot anda bekerja dengan kekuatan optimal dalam waktu singkat, membuatnya berkontraksi dan mengembang dengan cepat.

Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan

11 Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyehatkan Mental Ilustrasi naik turun tangga dan manfaatnya untuk kesehatan. (freepik.com)

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Salah satu manfaat utama naik tangga adalah mempercepat detak jantung kamu dengan cepat untuk membantu meningkatkan asupan oksigen dengan bernapas lebih cepat.

Tingkat VO2 max atau maksimal pengambilan oksigen meningkat, yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan performa dan kesehatan kardiovaskular kamu.

Sebuah studi oleh Medicine & Science in Sports & Exercise mengungkapkan, bahwa naik tangga selama 30 menit setiap minggu tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan umur panjang.

2. Membantu Menjaga Berat Badan

Naik turun tangga dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan membakar kalori.

Harvard Health Publishing menyatakan bahwa anda akan dapat membakar kalori tiga kali lebih cepat saat naik tangga dengan lambat dibandingkan berjalan di permukaan datar.