Hindari Diabetes dengan Olahraga Lari dan Kurangi Minuman Berkadar Gula Tinggi

Aktivitas olahraga lari untuk cegah darah gula tinggi di Festival Jakarta Color Run. (Instagram/colorunfestivalid)

INDOZONE.ID - Tingginya angka penderita diabetes di kalangan anak muda, membuat banyak dari mereka mulai sadar akan pentingnya membangun kebiasaan hidup sehat. Sehingga banyak pula dari anak muda tersebut yang tertarik dengan event olahraga seperti Festival Jakarta Color Run 2024.

Angka diabetes yang tinggi di Indonesia memang perlu ditekan. Khususnya melalui aktivitas olahraga.

Mengutip situs diabetes.org, ada beberapa cara bagaimana olahraga dapat menurunkan glukosa darah. Sensitivitas insulin meningkat, sehingga sel otot Anda lebih mampu menggunakan insulin yang tersedia untuk menyerap glukosa selama dan setelah aktivitas.

Ketika otot Anda berkontraksi selama aktivitas, sel-sel Anda dapat menyerap glukosa dan menggunakannya sebagai energi, baik insulin tersedia maupun tidak.

Baca Juga: 11 Manfaat Lari untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menambah Usia Hidup

Olahraga seperti lari dan jalan santai dapat membantu menurunkan glukosa darah dalam jangka pendek. Dan ketika Anda aktif secara teratur, hal ini juga dapat menurunkan.

Memahami Glukosa Darah dan Olahraga

Efek aktivitas fisik terhadap glukosa darah Anda akan bervariasi tergantung pada sBaca Juga: 5 Buah dengan Kadar Gula Tinggi yang Perlu Dihindari Penderita Diabeteseberapa lama Anda aktif dan banyak faktor lainnya. Aktivitas fisik dapat menurunkan glukosa darah Anda hingga 24 jam atau lebih setelah latihan dengan membuat tubuh Anda lebih sensitif terhadap insulin.

Mengenali bagaimana glukosa darah Anda merespons olahraga adalah penting. Memeriksa kadar glukosa darah Anda lebih sering sebelum dan setelah berolahraga dapat membantu Anda melihat manfaat dari aktivitas fisik tersebut.

Untuk itulah, kehiatan olahraga lari bersama bisa menjadi sarana untuk mencegah diabetes. Termasuk dengan kegiatan Fun RUn 5 K dalam Festival Jakarta Colour Run yang terbesar di Jakarta dan diadakan di Pasar Seni Ancol pada 21 Juli 2024 kemarin.

Aktivitas di Jakarta RUn Festival. (Istimewa)

Tak hanya pelari, acara itu juga diramaikan oleh masyarakat yang antusias mengikuti festival olahraga tersebut.

Selain melakukan olahraga, kebiasaan hidup sehat yang mulai diterapkan anak muda Indonesia adalah mengganti kopi mereka dengan kopi rendah gula (less sugar). Semangat tersebut sejalan dengan visi Cool-Vita, yakni menyediakan minuman dan suplemen yang mendukung gaya hidup sehat masyarakat Indonesia.