5 Buah dengan Kadar Gula Tinggi yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes

Ilustrasi buah-buahan yang kadar gulanya tinggi

INDOZONE.ID - Bagi para penderita diabetes, menjaga kadar gula darah adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memperhatikan asupan makanan, termasuk buah-buahan.

Meskipun buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi. Konsumsi berlebihan buah-buahan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah pada penderita diabetes.

Berikut 5 buah dengan kadar gula tinggi yang baiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya oleh penderita diabetes:

1. Mangga

Ilustrasi buah mangga.

Mangga adalah buah tropis yang sangat populer dan sering dijadikan makanan penutup atau smoothie. Namun, mangga memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Satu mangga ukuran sedang bisa mengandung sekitar 45 gram gula.

Baca Juga: 5 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Oleh karena itu, penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam mengonsumsi mangga dan sebaiknya membatasi jumlahnya untuk menghindari lonjakan gula darah.

2. Anggur

Ilustrasi Buah Anggur

Anggur adalah buah yang kecil dan manis, dan sering kali dijadikan camilan sehat. Namun, anggur, terutama anggur merah dan hijau, memiliki kandungan gula yang tinggi.

Satu cangkir anggur dapat mengandung sekitar 23 gram gula. Bagi penderita diabetes, konsumsi anggur dalam jumlah besar dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang signifikan.

3. Ceri

Ilustrasi Buah Ceri (Freepik)

Ceri, dengan ukurannya yang kecil dan rasanya yang manis, juga merupakan buah dengan kadar gula tinggi. Satu cangkir ceri dapat mengandung sekitar 18 gram gula.

Meskipun kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya, penderita diabetes harus membatasi konsumsi ceri untuk menjaga kestabilan gula darah.

4. Nanas

Ilustrasi Buah Nanas