5 Bahaya Terlalu Banyak Makan Telur, Salah Satunya Diabetes

Ilustrasi telur dan bahayanya jika dimakan terlalu banyak. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Meskipun penelitian menunjukkan bahwa telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mengonsumsinya secara berlebihan tetap dapat berbahaya, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

Berikut beberapa penjelasan mengenai lima bahaya terlalu banyak makan telur, salah satunya diabetes.

Berapa Banyak Telur yang Aman Dikonsumsi?

Ilustrasi telur. (freepik.com)

Satu porsi telur biasanya terdiri dari satu butir telur utuh atau dua putih telur. American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi konsumsi telur hingga satu porsi per hari.

Namun, jika anda lebih suka makan telur dalam porsi lebih besar, ada baiknya memperhatikan jumlah total telur yang anda konsumsi dalam seminggu.

Menurut Mayo Clinic, orang sehat umumnya dapat mengonsumsi hingga tujuh butir telur per minggu tanpa mempengaruhi kesehatan jantung.

Baca Juga: 9 Makanan yang Membantu Meredakan Kecemasan, Salah Satunya Telur

Bahaya Terlalu Banyak Makan Telur

Ilustrasi diabetes sebagai efek samping atau bahaya dari makan telur berlebihan. (freepik.com)

1. Konsumsi Kolesterol yang Berlebihan

Telur memang mengandung kolesterol dalam jumlah tinggi, sekitar 190 miligram per butir.

Meskipun Dietary Guidelines for Americans tidak lagi menetapkan batasan harian untuk kolesterol, mengonsumsi beberapa telur dalam sehari dapat dengan cepat melebihi jumlah kolesterol yang disarankan.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi satu butir telur per hari tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.

Namun, konsumsi telur dalam jumlah yang berlebihan, seperti tiga atau empat butir setiap hari, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan kolesterol harian yang tinggi dari telur jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian.