9 Makanan yang Membantu Meredakan Kecemasan, Salah Satunya Telur

Ilustrasi wanita sedang mengalami kecemasan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kecemasan adalah salah satu kondisi kesehatan mental yang paling umum, mempengaruhi sekitar 7,3% manusia dari populasi global.

Dalam penanganannya, mengatasi kecemasand apat melalui mengonsumsi beberapa makanan.  Berikut 9 makanan yang membantu meredakan kecemasan, salah satunya telur.

Apa itu Kecemasan?

Ilustrasi wanita sedang mengalami kecemasan. (freepik.com)

Kecemasan adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan berbagai gangguan seperti gangguan kecemasan umum, kecemasan sosial, dan fobia.

Umumnya ditandai dengan perasaan tegang, khawatir, dan gugup yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Dalam banyak kasus, obat-obatan seringkali diperlukan sebagai pengobatan utama. Namun, ada beberapa cara tambahan yang dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, mulai dari berolahraga hingga teknik pernapasan.

Selain itu, beberapa makanan juga dapat membantu mendukung fungsi otak dan mengurangi tingkat keparahan gejala kecemasan berkat sifat-sifat penambah kinerja otak mereka.

Berikut adalah 9 makanan dan minuman yang didukung oleh penelitian ilmiah yang mungkin membantu meredakan atau menghilangkan kecemasan.

Baca Juga: Apakah Kafein Dapat Menyebabkan Kecemasan? Ini Jawaban dan Alasannya

Makanan dan Minuman yang Membantu Meredakan Kecemasan

Ilustrasi yoghurt, salah satu makanan dan minuman yang membantu meredakan kecemasan. (freepik.ccom)

1. Salmon

Salmon mengandung nutrisi untuk kesehatan otak, termasuk vitamin D dan asam lemak omega-3, seperti eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).

Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu mengatur neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang memiliki efek menenangkan.

Pola makan yang kaya EPA dan DHA dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang lebih rendah, dan dipercaya dapat mengurangi peradangan serta mencegah disfungsi sel otak yang sering terjadi pada orang dengan kecemasan.