Turunkan Kadar Kolesterol dengan Kesadaran Penuh lewat Mindfull Eating, Begini Caranya

Ilustrasi kolesterol tinggi.

INDOZONE.ID - Kolesterol tinggi seringkali mengganggu keseharian hidup dalam menjalani aktivitas. Belum lagi bahaya penyakit yang ditimbulkan akibat kolesterol yang terlalu tinggi.

Pola makan sangat berkontribusi terhadap kenaikan kolesterol. Untuk meningkatkan kesadaran dalam mengurangi gejala kolesterol, bisa dilakukan dengan Mindfull Eating.

Mindfull Eating merupakan cara yang digunakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan penuh kesadaran.

Cara ini bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi, karena dapat memilah makanan yang sehat dan tidak sehat dengan kesadaran penuh. Praktek ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, yaitu sebagai berikut:

1. Cerdas Belanja Makanan

Sebelum berbelanja, buatlah list perencanaan makanan apa saja yang ingin dibeli. Hindari makanan yang berlemak tinggi dan makanan yang tidak diperlukan agar tidak mubazir.

Baca Juga: Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Komplikasi, Simak Apa Saja Penyakitnya

2. Makan Teratur

Buatlah jadwal makan setiap hari dan makan sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan.

Kamu juga harus konsisten menjalani jadwal yang telah ditetapkan, sehingga tidak perlu menunggu lapar baru makan.

3. Bersyukur

Sebelum makan, jangan lupa berdoa sesuai dengan kepercayaan masing-masing. Doa sebagai ungkapan terima kasih atas asupan nutrisi dan makanan yang diterima serta makanan yang akan dikonsumsi hari ini.

4. Gunakan Piring Kecil

Makan dengan piring kecil dapat digunakan untuk mengendalikan porsi makanan yang berlebihan.

Baca Juga: Waspada! Gejala Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan

5.Jangan Makan Terburu-buru

Kunyah makanan secara perlahan, agar makanan yang disantap dapat dinikmati dan bisa dirasakan sensasinya. Dengan praktik seperti ini, makanan akan lebih mudah diserap oleh pencernaan.

6.Cicipi Makanan secara Terpisah

Mencicipi makanan secara terpisah bisa menjadi salah satu cara dalam mempraktekkan mindfull eating. Cara ini bisa dilakukan dengan mencicipi semua makanan satu per satu secara terpisah.