5 Tips Ampuh Mengurangi Kecanduan Mie Instan Secara Perlahan

Ilustrasi mie instan. (Freepik/kamranaydinov)

INDOZONE.ID - Mengurangi kecanduan mie instan memang bukan hal yang mudah, namun bisa dilakukan secara bertahap.

Mie instan, seperti makanan olahan lainnya, mengandung garam, lemak, dan zat aditif yang dapat merangsang pelepasan dopamin di otak, memberikan sensasi nikmat mirip dengan zat adiktif.

Kecanduan terhadap makanan, termasuk mie instan, adalah masalah yang nyata dan memerlukan perhatian khusus.

Kandungan dalam bumbu mie instan menciptakan rasa yang menggoda, sehingga seseorang terus ingin mengonsumsinya, menciptakan lingkaran kecanduan yang sulit dihentikan.

Lalu, bagaimana cara mengurangi kecanduan mie instan? Berikut tips yang dirangkum dari Virtua, Kamis (26/09/2024).

Baca Juga: Apakah Aman Tidur Bersama Kucing? Begini Penjelasan Dokter

5 Cara Mengurangi Kecanduan Mie Instan

Mie instan makanan ultra processed food

1. Kurangi Konsumsi Secara Perlahan

Menghentikan konsumsi mie instan secara langsung bisa menjadi tantangan. Cobalah untuk menguranginya sedikit demi sedikit, misalnya dengan menetapkan hari tertentu untuk menikmati mie instan, kemudian secara bertahap mengurangi frekuensinya.

2. Cari Alternatif yang Lebih Sehat

Gantilah mie instan dengan pilihan yang lebih sehat, seperti mie berbahan alami (misalnya mie soba, mie sayuran, atau mie gandum utuh). Kamu juga bisa mencoba resep mie buatan sendiri dengan bahan segar dan rendah sodium.

3. Tingkatkan Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan seimbang seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian akan membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan olahan.

Makanan kaya serat dan nutrisi bisa membuat kamu kenyang lebih lama serta membentuk pola makan yang lebih sehat.

4. Hindari Makan Berlebihan

Kecanduan mie instan sering kali terkait dengan kebiasaan tertentu, seperti makan saat larut malam atau ketika stres. Kenali kapan kebiasaan ini muncul dan ganti dengan aktivitas yang lebih sehat.

Misalnya, jika kamu cenderung ngemil mie instan di malam hari, ganti dengan camilan sehat seperti buah atau yogurt rendah lemak.

5. Praktikkan Mindful Eating