Telat Makan? Ini Dia Strategi Jitu Agar Tetap Sehat di Tengah Kesibukan!

3. Manfaatkan Waktu Istirahat

Sibuk bukan alasan untuk melewatkan waktu makan. Jika jadwalmu padat, cobalah untuk memanfaatkan waktu istirahat yang ada.

Meskipun hanya memiliki waktu 10-15 menit, usahakan untuk makan sesuatu. Makan dalam porsi kecil lebih baik daripada tidak makan sama sekali.

Cobalah untuk mengkonsumsi makanan ringan yang bergizi, seperti buah-buahan atau protein bar, untuk mengisi energi sebelum waktu makan berikutnya.

Baca Juga: Enggak Cuma Diabetes, Telat Makan Juga Bisa Tingkatkan Risiko Depresi

4. Prioritaskan Makanan Bergizi

Ketika kamu tidak bisa menghindari telat makan, prioritaskan makanan bergizi saat kamu akhirnya dapat makan.

Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein sehat.

Hindari makanan cepat saji atau camilan tidak sehat yang hanya akan memberikan energi sesaat tanpa memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Dengan memilih makanan yang lebih sehat, kamu akan merasakan perbedaan pada energi dan fokusmu.

5. Tetap Terhidrasi

Seringkali, kita merasa lapar ketika sebenarnya tubuh kita hanya kekurangan cairan. Jadi, jangan lupa untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

Minumlah air putih secara cukup, bahkan jika kamu merasa tidak haus. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan konsentrasi.

Cobalah untuk selalu membawa botol air kemanapun kamu pergi agar lebih mudah mengingat untuk minum.

Baca Juga: 5 Penyebab Mimpi Buruk di Malam Hari, Termasuk Stres dan Telat Makan Malam

6. Lakukan Snack Sehat

Jika kamu sangat sibuk dan tidak bisa menikmati waktu makan yang lama, kamu bisa menggantinya dengan melakukan snack sehat.

Makan dalam porsi kecil namun sering bisa membantu menjaga kadar energi dan metabolisme tubuh.