Badan Sering Lelah dan Mengantuk? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi badan sering lelah dan mengantuk

INDOZONE.ID - Apakah kamu sering merasa cepat lelah? Badan yang merasa cepat lelah dan mudah mengantuk tentunya akan mengganggu aktivitas kita.

Jika badan cepat lelah karena mempunyai aktivitas yang padat masih tergolong normal dan akan hilang dengan istirahat. Namun, kamu perlu waspada apabila rasa lelah tak kunjung hilang setelah kamu beristirahat.

Hal tersebut bisa diakibatkan karena tubuh kita sedang tidak baik-baik saja atau bisa jadi terindikasi adanya penyakit seperti anemia, diabetes, hingga gangguan mental dan lainnya.

Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Mata Lelah yang Harus Kamu Perhatikan!

Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk

Namun selain hal tersebut, ada beberapa penyebab tubuh cepat lelah dan mudah mengantuk. Simak penjelasannya berikut.

1. Stres Berlebih: Mempunyai tingkat stres yang tinggi dapat memicu kelelahan hingga mengganggu pola tidur yang dapat menjadi faktor pemicu kelelahan kronis

2. Kurang Tidur: mempunyai jadwal tidur yang tidak teratur dan kurang dari jam tidur normal tentunya akan menyebabkan rasa kantuk dan badan cepat lelah.

3. Kurangnya Aktivitas Fisik: kurang melakukan kegiatan olahraga dan aktivitas fisik dapat menyebabkan badan lelah serta energy dalam tubuh rendah

4. Kurang Gizi: makanan yang kita makan setiap harinya sangat berpengaruh dalam kondisi tubuh kita. Pola makan yang tidak seimbang dan kekurangan gizi akan berpengaruh dalam tingkat energi dan kesehatan tubuh.

5. Dehidrasi: kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh merasa cepat lelah karena penurunan energy. Oleh karena itu setiap harinya kita harus menjaga cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Darah, Salah Satunya Gampang Lelah

Tips untuk Badan Sering Lelah dan Mengantuk 

Untuk menghindari penyebab badan sering lelah dan mengantuk, berikut tips yang dapat kamu lakukan:

1. Memiliki Pola Tidur yang Cukup: Pastikan kamu memiliki tidur yang cukup setiap harinya. Jam tidur yang efektif adalah sekitar 6-8 jam setiap hari untuk mengurasi resiko kelelahan.