Hati-Hati! Salah Bantal Bisa Jadi Pemicu Nyeri Leher hingga Penyakit Jantung

Ilustrasi sakit leher akibat salah bantal. (Photo by Ba Tik from Pexels)

INDOZONE.ID - Salah memilih bantal mungkin terdengar sepele. Namun, dampaknya bisa serius bagi kesehatan tubuh, terutama bagian leher dan kepala. 

Dokter Spesialis Ortopedi, Asa Ibrahim, menjelaskan, posisi leher yang tidak didukung secara baik selama tidur, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Kenapa Posisi Leher saat Tidur Penting?

Leher manusia memiliki bentuk alami yang melengkung ke depan. Posisi ini perlu didukung oleh bantal yang tepat agar leher tetap ter-support selama tidur yang rata-rata berlangsung 6-8 jam setiap malam. 

“Posisi leher saat tidur yang tidak semestinya, yang tidak didukung, bantal yang tidak tepat, menyebabkan kualitas tidurnya jadi jelek,” ucap Asa, dikutip dari video yang diunggah ke akun Instagram pribadinya.

Jika leher tidak didukung dengan baik, masalah seperti berikut dapat muncul:

1. Nyeri leher kronis

2. Nyeri punggung dan bahu

3. Sakit kepala

4. Gangguan tidur dan sulit tidur

5. Penurunan kualitas tidur

Baca Juga: Sakit Leher Bukan Gejala Kolestrol Tinggi, Melainkan Karena Ini...

Dampak Jangka Pendek

Posisi tidur yang tidak optimal, dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosi. Beberapa dampak yang mungkin dirasakan antara lain:

• Gangguan mood dan emosi
• Stres
• Penurunan kualitas hidup
• Penurunan fungsi kognitif, memori, dan performa sehari-hari

Dampak Jangka Panjang

Jika masalah ini dibiarkan terus-menerus, risiko kesehatan yang lebih serius bisa muncul, seperti:

• Hipertensi
• Dyslipidemia (gangguan kadar lemak darah)
• Penyakit jantung
• Diabetes
• Beberapa jenis kanker

Kesalahan Umum dalam Penggunaan Bantal

Dr. Asa menjelaskan, posisi leher yang terlalu mendongak atau terlalu menunduk saat tidur, memberikan tekanan berlebih pada otot dan tulang di sekitar leher.

Kondisi ini bisa memperburuk lengkungan alami leher, dan menyebabkan gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Tips Memilih Bantal yang Tepat

Agar terhindar dari masalah akibat salah bantal, berikut tips memilih bantal yang dianjurkan:

1. Gunakan bantal yang mendukung lengkungan alami leher. Pilih bantal dengan desain ergonomis yang mampu menopang leher dengan baik.
2. Perhatikan kenyamanan. Meski nyaman menggunakan bantal tinggi, hindari pemakaian bantal seperti ini dalam jangka panjang.
3. Coba berbagai opsi. Setiap orang memiliki preferensi berbeda, jadi pastikan mencoba bantal yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Ilustrasi seseorang mengalami rasa sakit di leher setelah bangun tidur. (freepik.com)

Pemilihan bantal yang tepat bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Dengan memastikan leher ter-support secara baik selama tidur, kamu dapat mengurangi risiko nyeri, gangguan tidur, dan masalah kesehatan lainnya.

“Kalau sekali dua kali nggak apa-apa, tapi kalau dalam jangka waktu lama berpuluh-puluh tahun, lengkungan leher yang normal ini tidak ter-support, bisa menjadi berbagai macam penyakit,” imbuh Asa Ibrahim.