Apa Boleh Makan Buah saat Perut Kosong? Ini Penjelasannya

  Ilustrasi makan buah membantu mencegah depresi di masa tua. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Buah salah satu asupan kaya akan nutri yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, masih banyak yang belum tahu perihal waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut.

Perihal hal ini, banyak yang menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan di saat kondisi perut sedang kosong. Hal tersebut dinilai agar nutrisi dari buah dapat diserap dengan baik oleh tubuh.

Lantas apakah benar diperbolehkan mengonsumsi buah saat perut kosong?

Fakta yang beredar bahwa mengonsumsi buah bisa kapan dan di mana saja, baik saat perut kosong maupun tidak. Secara ilmiah belum ada aturan khusus kapan waktu terbaik saat mengonsumsi buah.

Baca Juga: Bahan Alami Pengusir Tikus di Rumah yang Tak Mengganggu Manusia

Namun dalam sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa mengonsumsi buah sebelum makan mungkin lebih banyak manfaatnya.

Hal yang perlu diketahui bahwa mengonsumsi buah saat perut kosong ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengutip dari GoodRX, berikut ini beberapa manfaatnya:

1. Meningkatkan kesehatan jantung
2. Meningkatkan pencernaan
3. Menurunkan risiko diabetes
4. Meningkatkan kesehatan otak

Buah juga diketahui memiliki banyak kandungan air dan kombinasi serat, yang dapat membuat seseorang merasa kenyang apabila mengonsumsinya. 

Baca Juga: Keputusan Donald Trump Keluar dari WHO Bikin Anggaran Organisasi Makin Ketat

Departemen Pertanian AS (USDA) merekomendasikan makan sekitar 1,5 hingga 2 cangkir buah per hari.

5 Buah yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong

Mengutip dari Only My Health, berikut ini 5 buah yang dapat dikonsumsi saat perut kosong:

1. Pisang

Ilustrasi pisang yang bisa membantu mengurangi kebiasaan merokok. (freepik.com)

Pisang salah satu buah yang praktis dan kaya kalium, serta dapat membantu mengatur tekanan darah. Buah ini juga menyediakan sumber energi yang baik, menjadikannya pilihan yang ideal untuk camilan pagi.

Kombinasi serat dan gula alami dalam buah pisang ini bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Apel

Ilustrasi mengonsumsi apel di pagi hari. (freepik.com)

Buah apel kaya akan serat larut, yang membantu pencernaan dan mengatur kadar kolesterol. Buah ini juga menyediakan sumber energi alami, menjadikannya pilihan cerdas untuk penambah energi di pagi hari.

3. Semangka

Semangka untuk mengatasi demam

Semangka salah satu buah yang dapat menghilangkan dehidrasi bagi tubuh dan juga rendah kalori, hal ini menjadikannya pilihan yang tepat sangat disantap saat perut kosong.

Buah semangka mengandung likopen, antioksidan kuat yang dikenal karena potensinya untuk mengurangi peradangan.

4. Buah beri

Buah beri (freepik)

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan rasberi tidak hanya lezat, melainkan juga kaya akan antioksidan.

Antioksidan yang ada di dalamnya membantu melawan stres oksidatif, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta melindungi sel-sel dari kerusakan.

Kandungan serat di dalam buah beri ini dapat membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

5. Jeruk

Jeruk Bali

Buah citrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon merupakan pilihan yang sangat baik untuk perut kosong.

Kaya akan vitamin C, buah-buahan ini membantu memulai metabolisme dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Gula alami dalam buah jeruk memberikan dorongan energi yang cepat tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat.

Penulis: Hilwah Nur Puspitawati