Pernah Kehabisan Energi di Tengah Obrolan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Social Burnout

Ilustrasi kehabisan energi di tengah obrolan bersama teman-teman. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Pernahkah kamu merasa tiba-tiba kehabisan energi saat sedang berbicara dengan teman-teman?

Awalnya, suasana seru, tetapi mendadak rasanya seperti ingin pulang saja. Fenomena ini dikenal dengan istilah social burnout, dan ternyata lebih umum terjadi daripada yang dipikirkan banyak orang.

Berikut penyebab dan bagaimana cara mengatasi social burnout.

Apa Itu Social Burnout?

Ilustrasi social burn out. (freepik.com)

Social burnout adalah kondisi kelelahan emosional yang terjadi akibat terlalu banyaknya aktivitas sosial. Meski sering dianggap sepele, kondisi ini bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik.

Biasanya, social burnout muncul secara perlahan, terutama ketika kamu merasa harus terus hadir di setiap acara, merespons semua pesan, atau selalu “tersedia” untuk orang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa interaksi sosial yang berlangsung terlalu lama, bahkan lebih dari tiga jam, dapat menyebabkan kelelahan yang signifikan pada sebagian orang.

Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, baik introvert maupun ekstrovert.

Baca Juga: Benarkah Orang Introvert Lebih Rentan Depresi?

Penyebab Social Burnout

Ilustrasi energi sosial habis. (freepik.com)

1. Terlalu Banyak Komitmen Sosial

Apakah kamu sering berkata “iya” untuk semua undangan atau janji temu? Awalnya mungkin terasa menyenangkan, tetapi jadwal yang terlalu padat bisa membuat kamu lelah tanpa disadari.

Rasa takut ketinggalan (FOMO) sering menjadi alasan utama, tetapi ada baiknya kamu mulai memprioritaskan aktivitas yang benar-benar penting dan memberikan waktu untuk istirahat.

2. Kurangnya Batasan dalam Hubungan Pribadi

Jika kamu adalah orang yang selalu siap membantu kapan saja, mungkin sudah waktunya untuk menetapkan batasan yang sehat.