Benarkah Buah Kiwi Bagus untuk Kesehatan Jantung? Berikut Nutrisi hingga Manfaatnya

Buah Kiwi. (Freepik)

2. Mengurangi Kolesterol Jahat dan Mendukung Kolesterol Baik

Serat dan antioksidan dalam kiwi bisa membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) sekaligus bisa meningkatkan HDL (kolesterol baik), yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Baca Juga: Bisa Dimakan Seperti Apel, Kulit Buah Kiwi yang Berbulu Ternyata Punya Banyak Nutrisi

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Sifat pengencer darah alami pada kiwi dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah yang bisa menyebabkan stroke dan serangan jantung.

4. Melawan Peradangan dan Stres Oksidatif

Peradangan kronis adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Antioksidan dalam kiwi bekerja untuk menetralkan radikal bebas, mengurangi kerusakan oksidatif pada pembuluh darah dan jantung.

Cara Memasukkan Kiwi ke dalam Pola Makan Kamu

Menambahkan kiwi ke dalam menu makanan kamu caranya sangat mudah dan rasanya lezat.

Berikut ini adalah beberapa cara praktis yang telah disetujui para ahli untuk menikmatinya:

• Potong dan makan sebagi camilan cepat.
• Campurkan ke dalam smoothie dengan buah-buahan lain yang menyehatkan jantung.
• Tambahkan ke salad untuk menambah rasa dan nutrisi.
• Gunakan sebagai topping untuk yoghurt atau oatmeal.

Dengan memasukkan kiwi ke dalam menu harian kamu, kamu bisa mendukung kesehatan kardiovaskular secara alami dan lezat.

Seperti biasa, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan kamu sebelum membuat perubahan pola makan yang signifikan, terutama kalau kamu memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.