4 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan hingga 3x saat Ramadhan

Ilustrasi orang diet.

INDOZONE.ID - Impian umat Muslim di bulan Ramadhan ini bisa turun berat badan banyak setelah berpuasa. Impian ini bukan angan-angan, karena kamu bisa mewujudkannya loh.

Mulai diet saat Ramadan gak ada salahnya. Kamu bisa mengikuti tips dari Ahli Gizi yang sudah terbukti rekomendasinya.

Selain itu, puasa punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI), manfaat puasa bisa meningkatkan kesehatan saluran cerna, serta berat badan dan kolesterol pun menurun.

Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group, Veronica, S.Gz., mengatakan, bulan Ramadan ini menjadi momentum yang sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan puasa.

Tapi untuk memastikan dietnya efektif dan sehat, pasti harus memperhatikan jumlah dan makanan yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

“Sebelum mulai diet kenali dulu program LIGHTweight, signature diet yang memberikan hasil 3.5x lebih efektif dalam menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang tepat serta keberlanjutan perubahan kebiasaan pola makan para pasien,” kata Veronica ditemui di Jakarta.

Baca Juga: Puasa Ramadhan, Kewajiban yang Dapat Melindungi Akal Manusia

Di samping itu, ia juga berbagi tips menarik untuk menjaga pola makan saat Ramadhan. Tips ini wajib dicatat, terutama buat kamu yang ingin mulai konsisten diet.

1. Sahur: Makanan Bergizi untuk Energi Seharian

Roti gandum utuh memberikan energi sepanjang hari. (freepik.com)

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Saat sahur disarankan untuk mengonsumsi:

• Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.

• Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, ayam tanpa kulit.

• Serat dan lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, dan kacang-kacangan untuk mendukung pencernaan.

• Chia Oat dari LIGHTmeal, terbuat dari perpaduan Chia Seed dan Oatmeal serta potongan buah asli, kaya protein dan serat, memberikan energi dan tidak mudah lapar, cocok dikonsumsi saat sahur.