Tanda-tanda Gula Darah Rendah Saat Puasa dan Cara Mengatasinya!

Ilustrasi gula darah normal.

INDOZONE.ID - Puasa itu enak dan penuh manfaat, tapi buat sebagian orang bisa bikin masalah, salah satunya gula darah jadi turun alias hipoglikemia.

Ini bisa bahaya kalau nggak diatasi dengan cepat. Hipoglikemia itu terjadi saat kadar gula darah kita turun banget, biasanya di bawah 70 mg/dL.

Gejala Gula Darah Rendah Pas Puasa:

Baca Juga: Antisipasi Ngereog, Tips Sikat Gigi Anak Usia 1 Tahun ala Dokter Spesialis Gigi Anak

Kalau gula darah kita turun, gejalanya bisa kayak gini:

• Pusing atau kepala terasa berat
• Tiba-tiba lemes dan nggak punya tenaga
• Tangan atau badan gemeteran
• Pandangan jadi kabur
• Keringat dingin tiba-tiba keluar
• Bingung atau susah fokus
• Rasa lapar banget atau tiba-tiba nafsu makan tinggi
• Jantung deg-degan atau ngebut
• Mood jadi gampang naik turun atau mudah marah

Kalau udah mulai ngerasain hal-hal kayak gini, itu tandanya gula darah mulai turun. Langsung aja buka puasa biar nggak makin parah.

Baca Juga: 4 Cara Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Saat Itikaf!

Cara Ngatasin Gula Darah Rendah Saat Puasa:

• Buka puasa secepatnya: Makan sesuatu yang manis, kayak jus buah atau permen. Ini bisa bantu naikkin gula darah cepat.
• Makan karbohidrat yang tahan lama: Setelah gula darah agak stabil, makan yang lebih mengenyangkan, kayak nasi merah atau roti gandum, supaya gula darah tetap stabil.
• Minum air putih: Jangan lupa tetap minum air, karena dehidrasi bisa bikin gula darah makin turun.
• Konsultasi sama dokter: Kalau punya diabetes, lebih baik tanya ke dokter dulu sebelum mulai puasa.
• Cek gula darah: Kalau punya alat cek gula darah, sesekali cek deh supaya tau kondisi gula darah kamu.
• Hindari olahraga berat: Nggak perlu olahraga berat waktu puasa, nanti malah bisa bikin gula darah turun.
• Jaga kondisi mental: Stres bisa bikin gula darah turun, jadi coba relaksasi atau meditasi biar lebih tenang.
• Tidur yang cukup: Tidur yang cukup penting biar tubuh tetap stabil.

Banner Z Creators.