Puasa Tinggal Kurang 2 Minggu Lagi, Berat Badan Belum Juga Turun? Ini Solusi dari Dokter Gizi

Ilustrasi diet saat puasa. (Freepik)

INDOZONE.ID - Bulan Ramadhan sering dijadikan momen buat banyak orang untuk menurunkan berat badan. Tapi, nggak sedikit yang merasa berat badannya tetap aja stabil, bahkan nggak turun-turun.

Salah satu hal yang sering dilakukan itu nggak sahur, karena berpikir kalau itu bisa mengurangi kalori. Padahal, kebiasaan ini malah bikin tubuh lebih mudah craving dan makan lebih banyak saat buka puasa.

Dokter gizi klinik, dr. Putri Sakti, menjelaskan bahwa melewatkan sahur bisa menyebabkan kamu jadi gampang lapar dan makan berlebihan pas buka puasa. Alih-alih mengurangi kalori, cara ini justru malah bikin kalori yang masuk jadi lebih banyak.

Baca Juga:  9 Cara Diet Sehat Saat Puasa: Gak Hanya Dapat Pahala, Tapi Juga Turunkan Berat Badan Loh!

Agar berat badan bisa turun dengan maksimal, pilih makanan yang bergizi dan rendah lemak. Sebaiknya, masak makanan dengan cara dikukus atau direbus, dan hindari penggunaan minyak berlebih. Fokuskan pada makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, yang akan membantu tubuh tetap kenyang lebih lama.

Jangan lupa juga untuk olahraga, ya! Cobalah berolahraga ringan, bisa sebelum buka puasa atau setelah tarawih. Olahraga akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kamu lagi puasa.

Meskipun puasa sudah hampir selesai, masih ada kesempatan untuk memperbaiki pola makan dan kebiasaan agar bisa mencapai tujuan berat badan ideal. Kuncinya, seimbangkan asupan gizi dan jangan lupa tetap bergerak!

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Berolahraga di Bulan Puasa Ramadhan

Banner Z Creators.