BREAKING NEWS
|
MINGGU, 15/06/2025
|
Ilustrasi paru-paru (Unsplash/magicmine)
INDOZONE.ID - Kesehatan paru-paru menjadi landasan kesehatan secara keseluruhan, yang memengaruhi berbagai aspek seperti tingkat energi dan kekebalan tubuh.
Meningkatnya kekhawatiran tentang penyakit pernapasan dan dampak pandemi COVID-19, membuat banyak orang mencari cara untuk memperkuat paru-paru mereka.
Salah satu pertanyaan yang sering diajukan adalah apakah olahraga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru?
Jawabannya adalah, ya, aktivitas fisik dapat meningkatkan efisiensi pernapasan.
Dengan berolahraga secara teratur, kamu bisa memperkuat paru-paru, meningkatkan efisiensinya, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut beberapa strategi praktis untuk memaksimalkan potensi paru-paru kamu.
Ketika kamu melakukan aktivitas fisik, jantung dan paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang diperlukan otot kamu.
Baca Juga: Penyebab Nyeri Dada yang Perlu Diketahui: Jantung, Paru-paru, atau Pencernaan?
Dr. Arvind Kumar, selaku Ketua Transplantasi Paru, Rumah Sakit Medanta, Gurugram, berbagi beberapa aktivitas yang bisa dilakukan.
Dr Kumar menegaskan bahwa postur tubuh yang buruk menekan paru-paru, sehingga mengurangi kemampuannya untuk mengembang sepenuhnya.
"Membungkuk atau membungkuk ke depan menekan paru-paru, sehingga membatasi kapasitasnya," jelasnya. Untuk mengatasinya:
Pakar tersebut menyarankan teknik menahan napas untuk meningkatkan elastisitas paru-paru dengan cara menarik napas dalam-dalam, menahan napas, dan mengembangkan dada ke luar untuk meregangkan jaringan paru-paru.
Berikut langkah-langkahnya:
Latihan ini bisa meningkatkan kelenturan, membuat paru-paru lebih tangguh.
Latihan aerobik tetap menjadi standar emas untuk kesehatan paru-paru. Dr. Kumar merekomendasikan:
Baca Juga: Penyebab Nyeri Dada yang Perlu Diketahui: Jantung, Paru-paru, atau Pencernaan?
"Latihan kardio memaksa paru-paru Anda untuk memenuhi kebutuhan oksigen yang meningkat, sehingga meningkatkan efisiensi dari waktu ke waktu," katanya.
Latihan yang konsisten meningkatkan kekuatan diafragma dan sirkulasi oksigen.
Ilustrasi paru-paru. (freepik.com)
Untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, kamu bisa memasukkan latihan kardio yang direkomendasikan oleh ahli ke dalam rutinitas harianmu.
Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pernapasan.
Dengan melakukan latihan kardio secara teratur, kamu dapat memperkuat paru-paru dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Faktor genetik dan usia memang memengaruhi fungsi paru-paru, namun olahraga teratur dan pilihan gaya hidup sehat dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan.
Dengan menerapkan kebiasaan seperti perbaikan postur tubuh, latihan pernapasan, dan latihan kardio teratur, kamu dapat memperkuat paru-paru, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Onlymyhealth.com
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
