7 Buah yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet

7 Buah yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet.

INDOZONE.ID - Menjaga pola makan saat diet memang bukan hal yang mudah, apalagi jika sering merasa lapar. Tapi tenang, ada cara untuk tetap kenyang tanpa harus makan berlebihan.

Salah satu caranya adalah dengan buah-buahan yang tinggi serat dan rendah kalori. Buah membantu menahan rasa lapar karena kandungan serat dan airnya bisa membuat perut kenyang.

Selain itu, buah juga kaya akan vitamin dan nutrisi yang bagus buat tubuh. Jadi, selain bantu kenyang lebih lama, kamu juga tetap sehat selama diet.

Berikut ini 7 buah yang bisa kamu pilih sebagai camilan sehat saat sedang program diet:

1. Apel

ilustrasi Apel.

Apel adalah buah yang sangat populer untuk diet. Kandungan serat pektin dalam apel membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Selain itu, apel juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi. Satu buah apel berukuran sedang hanya mengandung sekitar 95 kalori. 

Baca Juga: Tips Hidup Sehat untuk Penderita Asma: Cegah Kambuh dengan 7 Kebiasaan Ini

2. Pisang

ilustrasi Pisang.

Pisang sering dianggap sebagai buah yang tinggi kalori, padahal sebenarnya cukup aman untuk diet. Pisang mengandung serat dan pati resisten yang bisa buat kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 100–120 kalori. Buah ini cocok dijadikan sarapan cepat sebelum beraktivitas, atau camilan sehat. 

3. Pir

ilustrasi Pir.

Pir adalah buah manis dan juicy yang ternyata sangat baik untuk menekan rasa lapar. Kandungan serat dalam pir membantu pencernaan berjalan lebih lambat, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.