7 Buah yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet

Baca Juga: Menerapkan Gaya Hidup Minimalis untuk Kesehatan Mental dan Fisik Lebih Baik 

4. Semangka

ilustrasi Semangka

Semangka mengandung sekitar 90 persen air, sehingga membuatnya sangat efektif untuk menunda lapar dan mencegah dehidrasi. Dalam 100 gram semangka, hanya terdapat sekitar 30 kalori.

Kamu bisa mengonsumsinya langsung dalam bentuk potongan dingin, atau dijadikan jus tanpa tambahan gula. Semangka juga mengandung likopen yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.

5. Kiwi

ilustrasi Kiwi.

Kiwi mengandung serat yang tinggi dan vitamin C dalam jumlah besar. Serat dalam kiwi membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

Satu buah kiwi hanya mengandung sekitar 40–50 kalori, menjadikannya camilan sehat yang menyegarkan dan tidak bikin gemuk.

Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

6. Jeruk

Ilustrasi Jeruk.

Jeruk bukan hanya sumber vitamin C, tapi juga kaya serat. Jeruk membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga perasaan kenyang bisa bertahan lebih lama.

Dalam satu buah jeruk sedang, hanya terdapat sekitar 60–70 kalori. Lebih baik makan jeruk utuh dibanding dalam bentuk jus untuk menjaga kandungan seratnya.

7. Blueberry

Ilustrasi Blueberry (house of nash eats)

Blueberry adalah buah kecil yang penuh manfaat. Meskipun ukurannya mungil, blueberry mengandung antioksidan tinggi, terutama anthocyanin, yang baik untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit.

Kandungan serat di dalamnya juga membantu memperlambat proses pencernaan dan memberi rasa kenyang. Dalam 100 gram blueberry hanya terkandung sekitar 57 kalori.