Jumat, 09 MEI 2025 • 19:50 WIB

7 Buah yang Mengandung Vitamin E Tinggi, Baik untuk Kesehatan Kulit

Author

Melati Anggrainy

7 Buah yang Mengandung Vitamin E Tinggi, Baik untuk Kesehatan Kulit.

INDOZONE.ID - Kulit yang sehat tidak cuma dari skincare. Apa yang kamu makan juga punya pengaruh terhadap kulit. Salah satu nutrisi penting yang berperan untuk merawat kulit dari dalam adalah vitamin E.

Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas. Selain itu, vitamin ini juga menjaga elastisitas, kelembapan, dan bisa mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Tidak harus selalu minum suplemen untuk mendapatkan vitamin E. Ada banyak buah yang tinggi vitamin E dan bisa kamu konsumsi setiap hari.

Berikut ini 7 buah yang mengandung vitamin E tinggi dan bagus untuk kesehatan kulit:

1. Alpukat

ilustrasi Alpukat. (freepik.com)

Alpukat dikenal buah yang terkenal kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh dan kulit.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E dalam alpukat bekerja untuk menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin C yang membantu produksi kolagen dalam kulit, menjaga kulit tetap kencang, dan mencegah keriput. Mengonsumsi alpukat secara rutin bisa membuat kulit lebih sehat.

2. Mangga

Ilustrasi Mangga.

Mangga kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit. Selain vitamin E, mangga juga mengandung beta-karoten, yang dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Vitamin C yang terkandung dalam mangga juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang berfungsi menjaga kekencangan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

3. Kiwi

Ilustrasi Kiwi. (prevention magazine)

Kiwi kaya akan vitamin C yang berfungsi memperbaiki tekstur kulit, kiwi juga mengandung vitamin E yang tinggi. Vitamin E dalam kiwi bekerja sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas.