Fakta Mengejutkan tentang Kopi: Sehat atau Bahaya? Simak 6 Faktanya!

Efeknya? Ada yang jadi gelisah, susah tidur, atau malah makin nervous. Ironisnya, banyak orang minum kopi buat ngatasi stres, padahal bisa jadi bumerang! Semakin banyak kopi, semakin parah cemasnya—ini kayak lingkaran setan.

Kalau kamu ngerasa kopi bikin cemas makin buruk, coba kurangi porsinya. Bisa juga ganti dengan teh atau minuman rendah kafein, dan jangan lupa, hindari minum kopi deket-deket waktu tidur.

5. Timing Kopi Pengaruh Banget ke Kualitas Tidur

Suka susah tidur kalau habis ngopi malem-malem? Well, itu efek kafein yang punya waktu paruh panjang banget. Artinya, kafein butuh waktu sekitar 5 jam (atau lebih) buat berkurang setengah dari tubuh. Misal kamu ngopi 100 mg jam 3 sore, jam 8 malem masih ada 50 mg kafein di badanmu dan itu cukup buat ganggu tidur.

Gak cuma itu, kafein juga bisa ngurangin fase tidur terdalam alias slow-wave sleep, yang bikin tidur gak begitu nyenyak. Jadi, idealnya, hindari kopi minimal 6 jam sebelum tidur. Kalau lagi pengen ngopi sore, coba pilih yang low caffeine atau decaf.

Baca Juga: Benarkah Kopi Dekafein Berbahaya untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya

6. Kopi Bisa "Tabrakan" Sama Obat

Tau gak sih kalau kopi bisa berinteraksi sama obat tertentu? Ini bisa ngefek ke cara kerja obat, bahkan bikin efek samping gak diinginkan.

Contohnya, obat antidepresan jenis MAOI, kalau dicampur sama kopi, bisa bikin lonjakan tekanan darah yang bahaya banget. Selain itu, kafein juga bikin tubuh susah nyerap zat besi, yang bisa jadi masalah buat orang dengan anemia. Belum lagi, kafein bisa bikin kalsium lebih cepat keluar dari tubuh, ningkatin risiko osteoporosis.

Makanya, kalau kamu rutin minum obat, mending konsultasi dulu ke dokter atau apoteker soal interaksinya sama kopi atau produk berkafein lainnya. Jadi, itulah enam fakta mind-blowing tentang kopi pahit yang mungkin belum pernah kamu tahu. Mulai dari manfaat antioksidan yang super powerful, efeknya ke performa otak dan fisik, sampai potensi interaksinya sama obat-obatan, dan dampaknya ke kecemasan serta kualitas tidur. Ternyata, secangkir kopi tuh punya pengaruh yang lebih kompleks dari yang kelihatannya, ya!