Bangun Lebih Pagi Bikin Umur Lebih Panjang? Ini Faktanya

Ilustrasi bangun tidur. (Unsplash/@brucemars)

INDOZONE.ID - Pernah dengar pepatah “The early bird catches the worm”? Selain dapet cacing (eh, maksudnya rezeki), ternyata bangun lebih pagi juga sering dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.

Tapi emang bener ya, cuma gara-gara kita bangun pagi, umur bisa lebih panjang? Atau ini sebenernya cuma mitos yang dari dulu ke dulu terus aja diomongin sampe kayak dianggap fakta?

Yuk, kita kulik faktanya bareng-bareng. Siapa tau, abis baca ini kamu jadi kepikiran buat nyetel alarm lebih pagi.

1. Ritme Sirkadian: Jam Tubuh yang Nggak Bisa Dibohongi

Tubuh kita sebenernya punya “jam bawaan” sendiri yang namanya ritme sirkadian. Jadi kayak alarm alami gitu, yang ngatur kapan kita ngantuk, kapan melek, sampe ngaruh juga ke energi, mood, dan kerja organ.

Kalau kita bangun dan tidur sesuai ritme ini, tubuh jadi lebih seimbang, hormon stabil, dan sistem imun pun jalan lebih optimal.

Nah, bangun pagi cenderung lebih cocok dengan ritme sirkadian alami manusia, karena kita berevolusi buat aktif saat matahari terbit dan istirahat saat malam tiba.

Baca Juga: Singapura Laporkan 14.200 Kasus Terbaru Covid-19, Masih Mau Liburan Kesana?

2. Tidur Lebih Teratur sama dengan Kualitas Hidup Lebih Baik

Orang yang biasa bangun pagi tuh biasanya juga tidurnya lebih awal dan jam tidurnya lebih teratur. Nah, kamu tau nggak? Ternyata konsistensi tidur itu jauh lebih penting daripada cuma sekadar lamanya tidur doang.

Dengan pola tidur yang teratur, tubuh punya waktu cukup buat memperbaiki sel-sel, memperkuat ingatan, dan menjaga kesehatan mental. Kurang tidur atau tidur nggak teratur justru bisa ningkatin risiko penyakit kronis kayak diabetes, hipertensi, sampai depresi.

3. Cahaya Matahari Pagi Penuh Keajaiban

Sinar matahari pagi bukan cuma bikin foto jadi estetik, tapi juga penuh manfaat. Paparan cahaya alami di pagi hari bantu tubuh produksi vitamin D yang penting buat tulang, imun, dan mood. Selain itu, sinar matahari juga bantu menyetel ulang ritme sirkadian kita supaya tetap selaras.

Makanya, orang yang biasa bangun pagi tuh sering ngerasa lebih seger, lebih fokus, dan nggak gampang kena jetlag sosial, itu loh kondisi pas jam biologis kita nggak nyambung sama jadwal harian karena sering begadang atau tidur nggak teratur.

Baca Juga: 5 Tips Makan Daging Kurban yang Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi

4. Pagi Hari sama Waktu Emas Buat Gerak Badan

Pernah lihat orang jogging pas matahari baru muncul? Itu bukan cuma biar keren di Instagram. Olahraga pagi tuh punya efek positif ke banyak hal mulai dari ningkatin metabolisme, bikin kerja jantung lebih optimal, sampe bantu nenangin pikiran.