Bangun Lebih Pagi Bikin Umur Lebih Panjang? Ini Faktanya

Ilustrasi bangun tidur. (Unsplash/@brucemars)

Bangun lebih awal kasih kita kesempatan buat gerak duluan sebelum hari makin sibuk. Bahkan, olahraga pagi terbukti bikin mood jadi lebih stabil seharian dan bantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

5. Sarapan Sehat Lebih Mungkin Kalau Bangun Pagi

Bangun mepet waktu berangkat sering bikin kita skip sarapan. Padahal, sarapan penting banget buat ngatur gula darah dan energi sepanjang hari.

Orang yang biasa bangun pagi cenderung punya waktu buat sarapan yang beneran bergizi bukan cuma kopi doang. Biasanya sih isi sarapannya ada protein, serat, sama lemak sehat yang bantu kasih energi tahan lama dan bikin kenyang lebih lama juga.

Ini bisa bantu mencegah ngemil nggak sehat dan jaga berat badan tetap ideal, dua hal penting buat umur panjang.

Baca Juga: Dokter Ini Bagikan Cerita Seorang Wanita yang Mengira Cuma Haid Deras, Ternyata Kanker Serviks

6. Bangun Pagi Kurangi Stres dan Bikin Hidup Lebih Terkontrol

Coba bayangin: kamu bangun pagi, sempat stretching, ngopi pelan-pelan sambil denger musik, terus siap-siap kerja tanpa buru-buru. Bandingkan sama bangun kesiangan, buru-buru mandi, lupa sarapan, dan telat ke kantor.

Bangun lebih awal bikin kita punya kontrol atas pagi hari, bukan sebaliknya. Ini secara nggak langsung ngurangin stres dan bantu otak lebih fokus sepanjang hari.

7. Apakah Semua Orang Harus Bangun Pagi?

Eits, tapi nggak semua orang cocok jadi morning person, ya. Ada juga, lho, orang yang dari sananya emang lebih nyaman aktif di malam hari alias tipe night owl.

Bukan karena males atau ngelawan jam tidur, tapi emang genetiknya begitu. Jadi, nggak semua orang cocok dipaksa bangun pagi, dan itu bukan berarti salah juga.

Intinya, bukan soal bangun jam 5 pagi atau jam 7 pagi, tapi lebih ke menyesuaikan jam bangun dan tidur dengan kebutuhan tubuhmu, lalu konsisten dengan pola hidup sehat.

Baca Juga: Tips Bangun Pagi Tanpa Lelah Meski Tidur Singkat

Lalu apakah bangun pagi bener-bener bisa bikin panjang umur? Jawabannya: mungkin iya, tapi bukan cuma karena bangunnya.

Yang bikin umur lebih panjang adalah gaya hidup sehat yang biasanya mengikuti kebiasaan bangun pagikayak tidur cukup, makan sehat, olahraga teratur, dan minim stres.

Kalau kamu pengin mulai jadi morning person, lakukan perlahan. Coba majukan jam tidur 15 menit tiap malam, hindari layar sebelum tidur, dan buka tirai lebar-lebar biar sinar pagi masuk ke kamar.