Panduan Puasa Senin–Kamis: Niat, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Ilustrasi membaca niat puasa Ramadan (Freepik)

INDOZONE.ID - Puasa Senin-Kamis adalah ibadah sunnah yang istimewa dan mudah dilakukan dalam rutinitas mingguan. 

Amalan ini bukan hanya meneladani kebiasaan Rasulullah SAW, tapi juga menjadi momen untuk menenangkan diri dan melatih disiplin spiritual. 

Dengan niat yang kuat dan tata cara sederhana, siapa pun khususnya umat Islam bisa memulainya tanpa terasa berat.

Yuk pahami niat, keunggulan, dan cara melakukan puasa Senin-Kamis agar ibadahmu makin mantap dan berpahala.

Baca juga: Jadwal dan Niat Puasa Tasua dan Asyura 2025 versi Pemerintah, NU, dan Muhammadiyah

Keunggulan Puasa Senin-Kamis

Puasa Senin-Kamis merupakan puasa sunnah yang dilakukan pada hari Senin dan Kamis dalam satu minggu. 

Berikut beberapa keunggulan puasa Senin-Kamis yang harus kamu tahu:

1. Menghargai ajaran Nabi muhammad karena puasa ini selalu dilakukan oleh Rasulullah SAW.
2. Hari Senin dan Kamis merupakan hari penyetoran amal manusia, sebuah kelebihan tersendiri, jika amal kita disetor dalam kondisi berpuasa.
3. Hari Senin dan Kamis adalah hari dibukanya pintu surga, hal ini diperkuat dengan HR Muslim, No. 4652.
4. Hari Senin merupakan hari lahir sekaligus kewafatan Rasulullah. Dalam satu hadits dijelaskan: Nabi ditanya soal puasa pada hari Senin, beliau menjawab, ‘Pada hari itu aku dilahirkan dan wahyu diturunkan kepadaku” (HR Muslim: 1162).

Niat Puasa Senin-Kamis 

Sebelum kamu melakukan puasa sunnah ini, sebaiknya kamu membaca niat puasa Senin-Kamis.

Niat Puasa Senin: 

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى  

Lafaznya: Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta‘âlâ.   

Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah ta‘âlâ."

Niat Puasa Kamis: 

 نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى 

Lafazanya: Nawaitu shauma yaumil khamîsi lillâhi ta‘âlâ.  

Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah ta‘âlâ."

Baca juga: Doa Niat Puasa Senin Kamis serta Manfaat dan Keutamaannya

Cara Melakukan Puasa Senin dan Kamis

Nah setelah mengetahui niat puasa, berikut beberapa cara yang kamu harus lakukan: 

• Pastikan puasa dilakukan di hari Senin atau Kamis.
• Makan sahur (sunnah) dan berniat sebelum fajar tetapi bila lupa sahur, tetap boleh puasa selama belum makan/minum.
• Hindari makan, minum, dan hal yang membatalkan puasa sejak Subuh hingga Maghrib.
• Perbanyak ibadah: zikir, doa, baca Al-Qur’an, atau sedekah.
• Saat berbuka, dahulukan yang makana manis dan air, lalu shalat Maghrib.

Puasa sunnah Senin-Kamis adalah langkah kecil yang dampaknya besar bagi hati dan amal kita.

Dengan niat karena Allah, ibadah ini bisa menjadi tabungan pahala yang terus bertambah setiap pekan.  Selamat mencoba!