Dokter Minta Masyarakat Siapkan Mental Jelang Puasa Ramadhan, Kenapa?

dr. Irwan Heriyanto dalam sebuah diskusi (ANTARA)

INDOZONE.ID - Dokter Umum lulusan Universitas Indonesia, dr. Irwan Heriyanto, mengungkapkan bahwa mental menjadi hal yang perlu dipersiapkan menjelang bulan suci Ramadhan.

Menurutnya, kalau dari segi mental tidak siap, akan timbul kepanikan. Kondisi ini bisa membuat stres, bukannya fokus beribadah.

“Karena sebetulnya yang pertama kali yang harus kita siapkan itu mentalnya dulu, kadang-kadang kita gak siap nih mental puasa, mulai banyak tuh sebetulnya harus siapin ini-itu, mentalnya siap gak. Kalau misalnya mentalnya gak siap nanti akan timbul kepanikan, yang ada bukannya ibadah malah stres,” kata Irwan, dikutip Rabu (21/1/2026).

Baca juga:  Kapan Puasa 2026? Muhammadiyah Tetapkan 1 Ramadan 1447 H Jatuh pada 18 Februari, NU Menunggu Sidang Isbat

Perhatikan Riwayat Penyakit

Irwan mengungkapkan ada empat fase yang harus disiapkan agar puasa Ramadhan lancar, termasuk menyediakan vitamin dan memperhatikan riwayat penyakit.

Ia menjelaskan, pada minggu pertama tubuh akan beradaptasi terlebih dahulu dengan pola puasa. 

Dalam kondisi ini penting diperhatikan gejala penyakit yang suka muncul atau bahkan dikonsultasikan ke ahli. Kondisi ini karena pola makan yang tidak beraturan dan kurang istirahat.

Jika diabaikan, ibadah puasa dikhawatirkan hanya sekadar menggugurkan kewajiban, terasa berat, bahkan kehilangan nilai ibadah.

Baca juga: Hukum Bayar Fidyah Puasa dengan Uang, Boleh atau Tidak?

Bijak Memilih Makanan

Untuk menjaga puasa agar tetap lancar dan aman. Selain persiapan mental, Irwan menyarankan untuk menjaga kesehatan fisik dengan bijak, memiliki makanan yang akan dikonsumsi, dan mempersiapkan pola tidur yang baik.

Persiapan tidak hanya dilakukan selama menjalani puasa. Ia menyebut, persiapan juga dilakukan setelah Idul Fitri, khususnya berkaitan dengan kenaikan berat badan. Kondisi ini bisa membuat kolesterol naik karena pola makan saat Idul Fitri.

“Karena kita ngobrolinnya itu mengenai Ramadhan pasti akan berkaitan juga dengan masa-masa nanti di Idul Fitri-nya, kita tahu menu makanan di Idul Fitri santan, sambal-sambal, itu juga bisa berpengaruh pada kesehatan kita itu juga harus dipersiapkan,” kata Irwan.