5 Cara Orang Tua Bantu Anak Hadapi Ujian Sekolah Tanpa Ikut Pusing, Chill dan Gak Perlu Stres!

Begini Cara Bantu Anak Ujian Sekolah Tanpa Ikut Pusing.

INDOZONE.ID - Menjelang ujian sekolah, bukan hanya anak yang merasakan tekanan, tapi orang tua juga sering ikut pusing.

Kekhawatiran soal persiapan, hasil, dan tekanan belajar, bisa membuat suasana di rumah jadi penuh stres.

Padahal, peran orang tua bukan untuk menambah beban, melainkan mendukung anak agar tetap tenang dan fokus.

Baca Juga: Gadis Ini Sampai Berlutut Ngerjain Soal pas Ujian Sekolah, Alasannya Karena Sayang Kucing

Daripada ikut panik, yuk cari tahu cara bantu anak menghadapi ujian dengan lebih santai dan efektif tanpa ikut pusing.

Menurut ahli, musim ujian memang termasuk periode stres yang tidak hanya dialami oleh anak tapi juga tekanan bagi orang tua.

"Musim ujian adalah periode stres psikologis yang meningkat, tidak hanya bagi siswa tetapi juga bagi orang tua, yang kecemasannya secara tidak sengaja dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan pada anak-anak mereka," ujar Dr. Achal Bhagat, konsultan senior, psikiater, dan psikoterapis di Rumah Sakit Indraprastha Apollo, seperi dilansir Hindustan Times, Kamis (20/2/2025).

"Penelitian menunjukkan bahwa stres orang tua terkait erat dengan regulasi emosi anak, dengan kecemasan orang tua yang meningkat berkorelasi dengan peningkatan kadar kortisol pada siswa. Respons fisiologis ini dapat mengganggu fungsi kognitif seperti konsentrasi, retensi memori, dan kemampuan memecahkan masalah, yang pada akhirnya memengaruhi kinerja akademis," sambungnya. 

Namun, sebetulnya orang tua dapat membantu anak menghadapi musim ujian tanpa harus mengeluarkan banyak tenaga yang berujung ikut stres.

Anak-anak yang merasa didukung oleh keluarga akan lebih siap menghadapi kecemasan saat ujian.

Daripada ikut stres, orang tua lebih baik fokus pada pengajaran kepada diri mereka sendiri dan anak-anak tentang cara mengelolanya secara efektif.

Untuk orang tua, simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara bantu anak menghadapi ujian tanpa ikut pusing.

Cara Orang Tua Bantu Anak Hadapi Ujian Sekolah Tanpa Ikut Pusing

Berikut beberapa cara yang bisa orang tua terapkan saat anak menghadapi ujian sekolah, tanpa ikut pusing dan stres.

Baca Juga: Guru SD di Surabaya Punya Cara Unik Cegah Siswanya Menyontek Saat Ujian, Netizen : Plis Jangan Udahan Dulu Ujiannya!

1. Bangun Lingkungan yang Mendukung

Dorong komunikasi terbuka, validasi perasaan anak, dan ingatkan mereka bahwa nilai tidak hanya ditentukan oleh hasil akademis.

2. Seimbangkan Motivasi dengan Harapan yang Realistis

Meskipun dorongan itu perlu, menetapkan harapan yang tidak realistis dapat memperparah tekanan. Bantu anak menetapkan tujuan yang dapat dicapai sambil membangun pola pikir yang berkembang.

3. Manajemen Stres

Anak-anak akan mengamati dan mencerna perilaku orang tua. Mengelola stres sendiri melalui perhatian penuh, pernapasan dalam, atau rutinitas terstruktur, dapat memengaruhi mekanisme penanganan anak secara positif.

4. Buat Kebiasaan Sehat

Pastikan mereka mengikuti rutinitas yang seimbang, dengan tidur, nutrisi, dan aktivitas fisik yang cukup. Belajar berlebihan tanpa istirahat dapat menyebabkan kelelahan kognitif dan penurunan daya ingat.

5. Konsultasi pada Ahli

Jika anak menunjukkan kecemasan yang berlebihan, perubahan suasana hati, atau menarik diri, gangguan tidur, amarah, kepekaan emosional, pertimbangkan untuk mencari dukungan profesional. Intervensi dini dari ahli kesehatan mental dapat mencegah tekanan jangka panjang.

Seetelah mengetahui cara-cara di atas, dipastikan ujian sekolah bukan lagi sebagai periode stres tahunan yang membuat stres anak dan orang tua.

Penulis: Eliani Kusnedi