7 Tips Ampuh Agar Tidak Mengantuk Saat Belajar, Apa Saja?

Ilustrasi mengantuk saat belajar.

INDOZONE.ID - Merasa mengantuk saat belajar adalah hal yang umum, apalagi kalau suasananya sepi, nyaman, atau tubuh memang kurang fit.

Tapi tenang, ada beberapa cara mengatasi ngantuk saat belajar yang bisa kamu terapkan agar tetap fokus dan produktif. Berikut diantaranya.

7 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Belajar

Ilustrasi tidur saat belajar.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Tahukah kamu kalau dehidrasi bisa membuat otak sulit berkonsentrasi dan tubuh terasa lemas? Itulah sebabnya, agar tidak ngantuk ketika belajar, penting untuk selalu minum cukup air. Sediakan botol minum di dekat meja dan rutinlah meneguknya, terutama saat mulai merasa lesu.

2. Bergerak dan Lakukan Peregangan

Duduk terlalu lama bisa bikin kantuk datang tanpa permisi. Salah satu solusi biar tidak mengantuk saat belajar adalah dengan bangkit sebentar dari kursi, lakukan peregangan ringan, atau jalan-jalan kecil di sekitar ruangan. Aktivitas singkat ini bisa mengembalikan energi dan semangatmu.

Baca Juga: 10 Tips Efektif untuk Belajar Bahasa Asing, Ampuh Banget!

3. Pilih Camilan Sehat

Saat belajar, tubuh butuh asupan energi yang stabil. Kamu bisa memilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang, atau yogurt. Hindari makanan manis berlebihan karena bisa membuat kamu cepat lelah. Ini adalah salah satu tips supaya tidak tidur saat belajar yang cukup efektif.

4. Ciptakan Suasana Belajar yang Nyaman

Ruangan yang terang, rapi, dan tertata baik bisa membuatmu lebih fokus. Pastikan meja belajarmu tidak berantakan dan cukup pencahayaan. Hindari belajar di tempat tidur agar tidak tergoda untuk rebahan. Dengan lingkungan yang kondusif, kamu akan lebih mudah fokus belajar tanpa ngantuk.

5. Batasi Konsumsi Kafein

Memang, kopi dan teh bisa memberikan dorongan energi, tapi jika terlalu banyak, bisa berdampak sebaliknya. Konsumsilah kafein secukupnya agar tetap segar tanpa mengalami kelelahan setelah efeknya hilang.

Baca Juga: 5 Tips Belajar Mahasiswa Harvard dalam 7 Hari, Dijamin Makin Jenius!

6. Pilih Waktu Belajar yang Tepat

Setiap orang punya waktu terbaik untuk belajar, ada yang lebih fokus di pagi hari, ada juga yang semangat saat malam. Temukan waktu di mana kamu merasa paling produktif agar hasil belajarmu maksimal. Ini juga jadi salah satu cara mengatasi ngantuk saat belajar yang cukup efektif.

7. Tidur Singkat Saat Diperlukan

Kalau sudah benar-benar mengantuk, jangan dipaksa. Cobalah tidur sebentar selama 10–20 menit untuk menyegarkan pikiran. Tapi jangan terlalu lama, karena bisa membuatmu makin lesu saat bangun.

Supaya tidak bosan dan tetap terjaga, terapkan metode belajar aktif seperti membuat catatan, mengajarkan ulang materi ke teman, atau menjawab soal-soal latihan. Ini adalah salah satu cara fokus belajar tanpa ngantuk yang sangat efektif karena otakmu terus dilibatkan dalam proses belajar.

Mengantuk saat belajar memang menyebalkan, tapi bisa diatasi dengan beberapa penyesuaian sederhana. Mulailah dari pola hidup sehat hingga strategi belajar yang tepat. Semoga tips supaya tidak tidur saat belajar ini bermanfaat ya!