INDOZONE.ID - Melakukan aktivitas seharian penuh seperti bekerja tentu akan membuat tubuh merasa lelah.
Belum lagi masalah kerjaan yang harus berhadapan pada tugas yang menumpuk, agenda rapat, dan tenggat waktu yang juga dapat menguras energi tubuh menjadi lebih lelah setelah seharian penuh.
Terlepas apakah kamu punya tekanan dalam pekerjaan atau tidak, diri kamu juga perlu loh meluangkan waktu untuk sedikit bersantai setelah seharian penuh berhadapan dengan pekerjaan yang menguras energi.
Mengapa Beristirahat Sejenak Penting Dilakukan?
Mengutip dari Calm, meskipun stres dapat membantu kita untuk tetap fokus dan waspada, hal itu umumnya hanya sebagai respon alami tubuh kita saat sedang menghadapi tantangan.
Sementara apabila stres yang kita rasakan justru telah berlangsung berkepanjangan yang turut mempengaruhi kesehatan fisik kita seperti sakit kepala, insomnia, hingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Hal itu tentu bisa menjadi masalah baru yang akan dirasakan oleh tubuh. Selain itu rasa stres yang berkepanjangan juga bisa membuat seseorang merasa lebih mudah tersinggung, mengalami kecemasan berlebih, hingga depresi.
Melepas penat pikiran dan membiarkan tubuh kamu rileks dari rutinitas harian itu sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Hal ini dikarenakan dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala stres akut, menciptakan keseimbangan hidup profesional dan pribadi kamu, serta dapat meningkatkan produktivitas kamu di hari berikutnya.
Baca Juga: Bukan Insinyur atau Dokter, Kini Influencer Jadi Tolak Ukur Sukses di Era Digital?
10 Aktivitas Ringan yang Bisa Dilakukan Untuk Redakan Stres Setelah Seharian Bekerja
Setelah melakukan aktivitas seharian penuh yang menguras energi, kamu pantas untuk mengistirahatkan sejenak tubuhmu guna mendapatkan kesejahteraan hidup lebih baik.
Bersantai sebentar tidak hanya akan membantu meredakan pikiran kalutmu terhadap pekerjaan, tapi juga bisa meringankan kerja berat otot tubuhmu.
Berikut ada 10 aktivitas ringan yang bisa jadi pilihan terbaik kamu untuk bantu redakan stres setelah seharian penuh bekerja:
1. Mandi Air Hangat atau Berendam
Mandi dengan air hangat atau berendam di air yang hangat dikatakan dapat menjadi teknik relaksasi yang menenangkan dan menyejukan untuk meredakan rasa cemas dan stres setelah seharian penuh melakukan aktivitas yang menguras energi.
Panasnya air hangat yang menyentuh ruas kulitmu bisa membantu melemaskan otot-otot yang menegang dan meningkatkan aliran darah.
Banyak orang yang menemukan mandi air hangat sebelum tidur juga dapat membantu mereka jadi lebih mudah tertidur dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
2. Journaling
Menulis jurnal atau journaling bisa membantu kamu mengungkapkan perasaan emosi yang sedang kamu rasakan pada hari itu. Teknik journaling juga diyakini bisa membantu kita jadi lebih memahami diri sendiri.
Selain bisa membantu meredakan rasa stres yang dirasakan pada hari itu, dengan menulis jurnal juga bisa membantu pikiran kita jadi lebih segar di hari berikutnya.
3. Luangkan Waktu untuk Lakukan Kegiatan Sesuai Hobi
Meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang sesuai dengan hobi atau kesukaan kamu seperti membaca, menonton film, main alat musik, melukis, menggambar, berkebun, atau hanya sekedar mendengarkan lagu favorit bisa jadi cara pelarian terbaik yang bisa membantumu merehatkan sejenak pikiran dan tubuhmu jadi lebih rileks.
Membiarkan dirimu bersantai dengan melakukan hobi juga bisa mensejahterakan hidupmu secara pribadi secara produktif.
4. Olahraga Ringan
Mungkin sebagian orang menganggap olahraga jadi kesan yang terlalu serius untuk dilakukan. Padahal nyatanya melakukan aktivitas olahraga sangat disarankan demi menjaga kebugaran tubuhmu.
Tidak hanya mensejahterakan tubuhmu secara fisik, tapi olahraga juga bisa membantu kamu meringankan kerja otak setelah seharian penuh dipadati dengan pekerjaan.
Mengutip dari Awesome Health Club, tubuh kita yang dipakai bergerak berolahraga akan melepaskan endorfin yang dapat membantu menjernihkan pikiran.
Tidak perlu melakukan olahraga berat, hanya melakukan jalan santai, yoga, atau melakukan peregangan ringan, gerakan-gerakan tersebut bisa membantu tubuh kamu lebih terelaksasi.
5. Meditasi
Meditasi jadi cara paling mudah dan ringan yang bisa kamu lakukan untuk meredakan perasaan stres setelah seharian penuh bekerja.
Hanya dengan duduk diam selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan mampu membantu kamu dalam menenangkan pikiran, mengurangi rasa stres berlebih, serta dapat mengurangi tekanan darah.
Kamu bisa lakukan teknik meditasi dengan cara sendiri dengan tambahan alunan musik yang menenangkan atau bisa juga melakukan meditasi yang dipandu.
6. Luangkan Waktu Bersama Orang Terkasih
Setelah seharian penuh bekerja, rasanya kamu juga perlu untuk membawa dirimu bersenang-senang yang bisa membuatmu menjauhi pikiran berkecamuk dengan pergi bersama teman atau orang terkasih.
Menghabiskan waktu bersama orang yang kamu sayang bisa membantumu dalam meningkatkan suasana hati. Selain itu, kamu juga bisa berbagi perasaan dengan mereka tentang hal-hal yang kamu alami seharian ini.
7. Kurangi Aktivitas Pada Gadget
Setelah menyelesaikan pekerjaan dengan baik, cobalah untuk kurangi paparan layar gadget dan fokuskan dirimu untuk lakukan istirahat penuh.
Mengurangi penggunaan gadget setelah bekerja tidak hanya membantumu untuk bisa lepas sejenak dari tanggung jawab pekerjaan, tapi juga bisa memberikan energi pada otak untuk bisa berproduktif pada hari esok.
8. Tidur yang Cukup
Tidur adalah salah satu kebutuhan yang sangat diperlukan tiap manusia. Tidak ada cara yang lebih baik melepas penat dan lelah selain tidur yang cukup.
Jika kamu sudah memiliki waktu untuk istirahat secara total, cobalah jauhkan alat elektronik dari jangkauan untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Selain itu hindari juga makanan dan minuman yang bisa memicumu terjaga sampai malam.
Tidur yang cukup tidak hanya memberikan kebugaran untuk tubuh, tapi juga membantu sel-sel otak kamu lebih bernergi dan membuatmu bisa jauh lebih produktif di hari berikutnya.
9. Kelilingi Diri dengan Aroma yang Menenangkan
Gunakan diffuser atau lilin aroma terapi yang bisa membawa kamu dalam ketenangan lewat esensial minyaknya.
Kamu bisa memilih varian wangi seperti lavender, vanila, serai, dan aroma lainnya yang kamu yakini bisa membantumu jadi lebih rileks dengan harumnya.
10. Persiapkan Diri Untuk Hari Esok
Untuk poin ini kamu bisa lakukan dengan cara membuat to do list atau daftar prioritas pekerjaan yang akan kamu lakukan esok hari.
Dengan membuat daftar berupa poin dan jadwal yang sedikit teratur, ini bisa membantu kamu menghindari rasa stres terkait pekerjaan dan bisa membuat kamu lebih terorganisir dan siap dengan pekerjaan kamu di hari esok.
Rasa lelah dan stres yang kamu rasakan setelah seharian bekerja adalah hal yang wajar terjadi.
Maka dari itu penting untuk bisa membagi waktu dengan hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk memberikan ruang beristirahat tubuhmu setelah melakukan tanggung jawab pekerjaan.
Waktu yang dibutuhkan tiap orang untuk istirahat juga bervariasi, jadi kamu juga harus bisa mengidentifikasi kebutuhan istirahat kamu agar penyalurannya tepat.
Jika dirasa kamu mulai kesulitan dalam mengelola stres yang berhubungan dengan pekerjaan, cobalah untuk mengajak bicara supervisor, perwakilan SDM di kantor, atau ahli profesional untuk membantu kamu mendapat penanganan yang lebih tepat ya!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Calm.com