Tren Plank Untuk Mendapatkan Otot Kuat dan Rata

Ilustrasi/Pexels

Memiliki perut rata menjadi idaman banyak orang, saat ini plank menjadi tren untuk membentuk otot dan juga membuatnya lebih rata dan kuat.

Plank bisa kamu lakukan dengan posisi push-up dengan jangka waktu yang ditentukan, mulai dari 10 detik bahkan ada yang 1 menit.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan tiga set hingga 60 detik.

Tapi, kamu juga bisa melakukannya dalam sesi pendek yakni selama 10 detik, lalu beristirahat 5-10 detik, kemudian lakukan lagi selama 10 detik. Ulangi hal yang sama hingga 6 set.

Jika tidak bisa melakukan plank dalam waktu yang lama, sebaiknya jangan memaksakan diri.