8 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami, Cukup Efektif!

Ilustrasi sakit kepala (freepik.com)

Sakit kepala dapat menyerang seseorang kapan saja dan dalam kondisi apapun. Saat sakit kepala menyerang, tentu aktivitas yang sedang dilakukan akan terganggu.

Pada dasarnya, penyebab sakit kepala dan gejala yang dirasakan pada setiap orang bisa beragam. Namun, mengetahui gejala dan jenis sakit kepala adalah hal yang penting, sehingga kamu bisa menangani rasa sakit kepala dengan tepat. 

Sebelum mengetahui jenis sakit kepalanya, kamu bisa melakukan cara-cara menghilangkan sakit kepala secara alami dan efektif terlebih dahulu untuk membantu mengurangi rasa sakitnya. Berikut tipsnya! 

1. Banyak minum air putih 

Sakit kepala dapat terjadi apabila kamu kekurangan cairan. Oleh karenanya, perbanyak minum air putih bisa menjadi cara menghilangkan sakit kepala tersebut. 

Dengan meminum air putih, tubuhmu akan kembali terhidrasi. Selain itu, meminum air putih juga membantu mencegah sakit kepala muncul kembali. Di sisi lain, selain meminum air putih, mengonsumsi makanan yang mengandung air juga bisa menjadi solusinya.

2. Gunakan kompres hangat atau heating pad

Jika kamu mengalami sakit kepala pada bagian belakang atau jenis sakit kepala tension, kamu bisa memakai heating pad atau kompres hangat untuk menjadi bantalan. 

Ini dapat menjadi cara menghilangkan sakit kepala belakang karena kompres hangat mampu untuk mengurangi nyeri dan meredakan tegang otot yang berlangsung lama. 

3. Tidur cukup

Cara menghilangkan sakit kepala secara alami dan efektif selanjutnya adalah dengan tidur cukup. Terkadang, sakit kepala dapat diatasi hanya dengan menjaga pola tidur. 

Kurang tidur adalah salah satu pemicu sakit kepala. Oleh karenanya, waktu tidur cukup sangat dibutuhkan untuk menghilangkan sakit kepala.

4. Lakukan peregangan dan pijat kepala

Sakit kepala menyebabkan otot-otot disekitar menjadi tegang dan stres. Saat kondisi ini terjadi, kamu bisa mencoba melakukan peregangan dan memijat kepala secara perlahan. 

Ini dapat menjadi cara menghilangkan sakit kepala karena peregangan dan pijatan kecil dapat merelaksasi tubuh. 

5. Perbaiki postur tubuh

Menjaga postur tubuh dapat menjadi cara menghilangkan sakit kepala. Ini karena postur tubuh yang baik dapat membuat otot menjadi rileks, sehingga sakit kepala berkurang. 

Postur tubuh yang baik bisa kamu dapatkan dengan menegakkan bahu dan mengangkat kepala sambil menarik perut dan pantat ketika berdiri. Ketika duduk, kamu bisa pastikan paha sejajar dengan lantai, lalu kepala tidak tertunduk ke depan. 

6. Minum teh atau kopi hangat

Pada dasarnya, kafein mampu untuk meredakan sakit kepala. Hal tersebut karena kafein mampu untuk mempersempit pembuluh darah yang membesar. Namun, konsumsi teh atau kafeinnya juga perlu diperhatikan agar tak berlebihan dan menimbulkan gejala sakit kepala berlebih. 

7. Mengoleskan minyak atsiri atau aromatheraphy 

Minyak atsiri seperti minyak kayu putih atau telon atau aromatheraphy dapat membantu meredakan berbagai jenis sakit kepala. Kamu bisa mengoleskannya di titik nyeri sakit kepala, seperti di bagian pelipis, leher, atau belakang telinga. Ini dapat menjadi cara meredakan sakit kepala sementara.

8. Minum obat pereda sakit kepala

Apabila beberapa cara menghlangkan sakit kepala secara alami dan efektif di atas tidak dapat meredakan sakit kepala. Sebaiknya, kamu mencoba untuk mengonsumsi obat pereda sakit kepala yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen, atau paracetamol. 

Jika kamu kurang yakin untuk mengonsumsi obat secara bebas, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan yang lebih tepat. 

Itulah beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami yang dapat kamu lakukan sebelum mengonsumsi obat-obatan.

Artikel Menarik Lainnya :

• Selalu Sakit Kepala saat Bangun Tidur? Simak 6 Hal Penyebabnya!
• Catat! Ini 5 Jenis Sakit Kepala yang Perlu Kamu Waspadai
• Penularan Cacar Monyet Tidak Semudah COVID-19, Menkes: Tak Perlu Khawatir