5 Manfaat Angkat Kaki ke Dinding Selama 20 Menit

Ilustrasi angkat kaki dan menyandarkan ke dinding. (Unsplash)

Mengangkat kaki ke dinding selama ini banyak yang tahu hanya untuk menghilangkan rasa pegal. Namun rupanya, rutin melakukan gerakan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, lho.

Untuk melakukan gerakan itu, kamu gak perlu mengeluarkan tenaga ekstra. Pertama, kamu cukup cari posisi paling nyaman untuk rebahan di tempat tidur atau alas matras. Kedua, angkat kedua kaki kamu dan sandarkan ke dinding secara lurus.

Sementara untuk kedua tangan kamu, diletakkan di samping badan dan rilekslah. Lakukan gerakan itu selama kurang lebih 20 menit.

Baca Juga: 3 Gerakan Sederhana biar Enggak Pegal saat Kerja di Rumah

Seperti dikutip Indozone dari brightside.me, jika kamu rutin mengangkat kaki ke dinding selama 20 menit setiap hari, maka akan ada banyak perubahan positif yang dirasakan tubuhmu. Apa saja manfaatnya? Simak ulasan singkat berikut ini, ya!

1. Langkah Kaki akan Terasa Lebih Ringan

Jika kaki kamu terasa berat atau bengkak, bisa disebabkan karena sirkulasi darah yang buruk. Bisa juga, karena adanya gangguan jantung dan ginjal, berat badan berlebih, atau pola makan buruk.

Nah, dengan kamu rutin meluangkan waktu 20 menit untuk mengangkat kaki ke dinding, sirkulasi darah bisa lebih lancar, dan langkah kaki kamu pun terasa makin ringan.

2. Enggak Gampang Capek

Buat kamu yang sehari-hari dituntut menggunakan sepatu high-heels atau berhak tinggi, menyisihkan waktu 20 menit untuk mengangkat kaki ke dinding, bisa jadi penolongmu. Kamu enggak akan gampang capek dan sirkulasi darah bisa kembali lancar.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Kaki Kering dan Pecah-pecah Pakai Bahan Alami Ini

3. Sistem Pencernaan Jadi Lancar

Rutin melakukan gerakan ini, mampu membuat suplai darah ke organ-organ dalam bisa meningkat melalui aliran dari kaki. Sirkulasi darah yang meningkat, dapat mengoptimalkan sistem pencernaan.

Bila dilakukan secara rutin, sebagian besar nutrisi yang kamu cerna akan diserap dengan lebih cepat.

4. Mencegah Stres

Saat berbaring dengan posisi kaki terangkat ke dinding, tubuh kamu akan terasa rileks dan bisa bernapas lebih tenang. Jaringan tubuh akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah semakin lancar, serta nutrisi bisa diedarkan ke seluruh organ dalam.

Baca Juga: Tumit Kaki Retak Bikin Tidak Nyaman, Ini 4 Pengobatan Alami untuk Mengatasinya

Hal ini dinilai dapat membuat sistem saraf lebih baik, mengurangi tekanan di sekitar kening, leher, dan perut. Sehingga, kamu pun enggak bakal gampang stres lagi.

5. Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Nah, buat kamu yang sering mengalami insomnia, coba deh rutin melakukan gerakan ini. Dengan mengangkat kaki ke dinding selama kurang lebih 20 menit, otak akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah lebih lancar. Saat tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Tips di atas dapat kamu diimbangi juga dengan pola makan sehat dan olahraga rutin. Jika konsisten melakukannya, maka manfaatnya akan lebih luar biasa. Tapi buat kamu masih mager, enggak ada salahnya untuk mulai dari gerakan sederhana tersebut.

Artikel Menarik Lainnya:

• Aktif Kegiatan di Luar, Berikut Tips Cegah Penyakit di Musim Penghujan
• Mata Sering Lelah? Coba Lakukan 5 Langkah Ini
• Dapatkan Hidup yang Bahagia di Hari Tua dengan Berolahraga Secara Rutin