6 Minuman Peningkat Imun Tubuh, Cara Mudah Cegah Sakit di Musim Pancaroba

Minuman peningkat imun tubuh untuk mencegah sakit di musim pancaroba.
INDOZONE.ID - Cuaca yang tak menentu seringkali jadi penyebab tubuh kamu terserang penyakit, misalnya serangan flu atau demam.

Melemahnya sistem imunitas dapat membuka peluang virus hingga bakteri masuk ke tubuh, lalu menyebabkan kamu jatuh sakit.

Untuk meningkatkan imun tubuh, kamu dapat mengupayakan berbagai cara, salah satunya mengkonsumsi minuman berkhasiat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Berikut ulasan 6 minuman peningkat imun tubuh untuk mencegah sakit di musim pancaroba, melansir dari Eat This Not That:

Air Putih

Minuman peningkat imun tubuh untuk mencegah sakit di musim pancaroba.

Hampir 70% tubuh manusia mengandung cairan, sehingga tubuh amat membutuhkan asupan cairan yang cukup setiap harinya. Ketika tubuh kamu kekurangan cairan, hal tersebut bisa mempercepat perkembangan virus dan bakteri.

Air mendukung sistem kekebalan tubuh melalui berbagai cara, seperti penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir di hidung, tenggorokan, dan mulut yang sering kali jadi penghalang alami terhadap infeksi.

Teh Hijau

Green tea. (Pexels)

Teh hijau adalah minuman terbaik lainnya yang bisa dijadikan minuman peningkat imun. Minuman yang banyak dikonsumsi masyarakat Jepang ini sangat kaya akan manfaat polyphenol flavonoid, yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker tertentu.

Penelitian menjelaskan bahwa minuman bebas kalori ini memperkuat imunitas melalui sifat antioksidannya yang melindungi sel-sel dari oksidasi serta infeksi.

Kefir

Minuman peningkat imun tubuh untuk mencegah sakit di musim pancaroba.

Kefir adalah minuman fermentasi seperti yogurt, yang terbuat dari beberapa jenis susu sapi, kambing, dan domba. Sama seperti yogurt, kefir juga kaya akan probiotik yang bagus dalam menjaga keseimbangan mikrobiota di saluran pencernaan.

Sebuah jurnal menjelaskan bahwa kefir menawarkan sifat antioksidan, antimikroba, anti-inflamasi, penyembuh luka, dan manfaat kesehatan lainnya.

Teh Jahe Lemon

Kombinasi teh hangat, parutan jahe, dan air lemon, merupakan booster imun yang bisa kamu dapatkan dengan mudah. Teh jahe lemon dipercaya mengandung banyak vitamin C, yakni antioksidan yang dikenal menjaga sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Sementara itu, jahe menawarkan lebih dari 100 senyawa bioaktif yang membantu mengatasi rasa mual, mengurangi risiko kanker tertentu, mengurangi peradangan, dan masih banyak lagi.

Jus Jeruk atau Jus Limau Gedang

Minuman peningkat imun tubuh untuk mencegah sakit di musim pancaroba.

Buah sitrus seperti jeruk atau limau gedang (grapefruit) adalah pilihan minuman kaya vitamin C dan bagus untuk menguatkan imun tubuh kamu.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Frontiers in Immunology, kandungan vitamin C dan folat dalam jus jeruk dapat mempertahankan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel tubuh, serta memiliki efek anti-inflamasi yang bisa mencegah kamu sakit.

Jus Tomat

Minuman peningkat imun tubuh untuk mencegah sakit di musim pancaroba.

Sama seperti buah-buahan sitrus, tomat juga termasuk buah yang kaya akan vitamin C, serta lycopene, sebuah antioksidan karotenoid yang berkhasiat dalam meningkatkan kesehatan dan dikenal ampuh mengurangi peradangan sistemik.

Buah berwarna merah ini dapat kamu konsumsi sebagai jus atau olahan sup yang bagus ketika dikonsumsi saat terserang flu.

Fakta baik lainnya adalah, tomat termasuk buah yang minim kalori, bebas gula, dan hampir 100% mengandung vitamin C yang amat diperlukan tubuh.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators