INDOZONE.ID - Mandi air dingin ternyata bisa menurunkan berat badan dan efektif dilakukan ketika sedang diet. Sistem kekebalan dalam tubuh bisa mencegah tertularnya virusnya flu dan infeksi.
Sehingga, banyak sekali orang yang mencoba mencari cara bagaimana meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tak mudah terserang penyakit. Hal ini bisa dilakukan dengan cara lazim seperti meminum vitamin dan suplemen.
Terutama, jika mengingat beberapa tahun lalu Indonesia pernah terkena Covid 19 yang mana vitamin C sangat dibutuhkan, Tapi, nyatanya virus dan bakteri masih tetap ada di beberapa tempat dan waktunya untuk menghindari itu.
Namun, siapa sangka berjalan di udara dingin atau mandi air dingin bisa meningkat sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi menyebar ke seluruh tubuh dengan cara cepat ketika terkena suhu dingin.
Baca Juga: Membongkar Mitos Mandi Malam; Ternyata Tidak Sebahaya Itu, Bahkan Ada Efek Positif
Paparan dingin itu mampu meningkatkan sistem kekebalan dan melawan infeksi seperti sel T dan antibodi. Lantas, mengapa hal ini bisa terjadi?.
Dilansir dari YouTube Dunia Ade Rai, paparan suhu dingin bisa meningkatkan laju metabolisme untuk istirahat dan merangsang terlepasnya katekolamin, senyawa yang dilepaskan oleh sistem saraf ini akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
Penelitian telah menunjukkan ketika terkena paparan dingin sedikit saja bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hal ini dilakukan dengan cara berendam di air dingin atau berjalan di ruangan dengan suhu dingin. Paparan dingin juga bisa mengelola stres dan depresi.
Seperti diketahui, stres adalah respons alami yang dirasakan oleh tubuh untuk memberitahu mengenai situasi yang dihadapi. Namun, stres memiliki tujuan yang hanya dalam dosis kecil.
Baca Juga: Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh
Ketika merasakan stres terlalu lama atau melakukan multitasking (mengerjakan sesuatu secara bersamaan), tubuh akan kesulitan untuk mengelola atau pulih dari dampak. Saat inilah stres dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan sehingga akan rentan terkena depresi.
Sudah dibuktikan, mandi air dingin dua kali sehari nyatanya bisa mengurangi gejala terkena depresi. Meskipun hal ini merupakan suatu bidang yang memerlukan studi lebih lanjut. Salah satu cara yakni berendam di air dingin memang membantu mencegah depresi karena mengaktifkan sistem saraf simpatik sehingga akan terlihat lebih enejik.
Mandi air dingin setelah berolaraga atau sesi latihan yang berat akan mengurangi nyeri otot dan mempercepat waktu pemulihan. Kenapa bisa terjadi? Sebab suhu yang dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga akan mengurangi terjadinya pembengkakan jaringan di sekitar area yang terkena cedera.
Hal yang sama juga terjadi ketika mengoleskan kompres dingin ke area yang meradang. Rasa dingin yang dirasakan bisa mengurangi terjadinya pembengkakan dan nyeri jaringan sel otot.
Paparan dingin dapat mengaktifkan termogenesis dan meningkatkan laju metabolisme istirahat yang dapat membantu terjadinya penurunan berat badan. Dimana lemak cokelat akan membakar kalori untuk menghasilkan panas dalam tubuh.
Baca Juga: Nenek 75 Tahun Tertular Penyakit Legionnaires dari Bak Mandi, Kena Infeksi Paru-paru Parah
Menghabiskan waktu di suhu dingin akan membuat lebih aktif untuk beraktvitas atau bergerak saat mencoba melakukan pemanasan. Beberapa sumber juga membuktikan terapi air dingin ini mampu meningkatkan pembakaran kalori.
Paparan dingin membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa terkena paparan dingin selama 10 hari saja meningkatkan sensitivitas insulin bagi penderita diabetes sebesar 43%.
Ini akan membantu pengendalian glukosa darah sehingga akan mengatasi terjadinya atau menyembuhkan para penderita diabetes. Paparan dapat membuat sel membersihkan glukosa dari aliran darah dengan lebih baik sehingga bermanfaat bagi metabolisme dalam tubuh.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Youtube/Dunia Ade Rai