INDOZONE.ID - Berpuasa di bulan Ramadhan adalah suatu hal yang wajib dilakukan bagi umat Muslim. Tetapi berpuasa juga tetap memerlukan perhatian terhadap kesehatan tubuh.
Konsumsi air putih yang baik saat berpuasa menjadi kunci penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengoptimalkan proses metabolisme.
Berikut adalah beberapa tips mengenai konsumsi air putih yang sehat selama berpuasa.
1. Sesuaikan Waktu Minum
Manfaatkan waktu sahur dan berbuka untuk mengonsumsi air putih secukupnya. Saat sahur, pastikan untuk minum air yang cukup, agar tubuh terhidrasi sepanjang hari.
Sementara itu, berbuka puasa dengan minum air putih, diperlukan untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa.
2. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein
Minuman bersoda dan berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Sebaiknya hindari minuman-minuman ini saat berbuka dan sahur.
Baca Juga: Hindari Dehidrasi Selama Puasa: Minum Air, Konsumsi Sayur, dan Buah Berair
Pilihlah air putih sebagai pilihan utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Konsumsi Air secara Bertahap
Daripada minum air dalam satu waktu, lebih baik konsumsi air secara bertahap sepanjang malam dan pagi hari.
Hal ini membantu tubuh menyerap air secara optimal dan mencegah rasa kenyang yang berlebihan.
4. Perhatikan Tanda Dehidrasi
Selalu perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, mata kering, atau urine yang pekat.
Baca Juga: Simple, Ternyata Ini Manfaat Berbuka dengan Kurma dan Segelas Air Putih
Jika kamu mengalami tanda-tanda ini, segera minum air untuk mengatasi dehidrasi.
5. Konsumsi Air Putih Secukupnya
Ketika berpuasa, disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 1 sampai 2,5 liter air putih.
Atau kamu bisa mengonsumsi air putih enam sampai delapan gelas, tujuannya agar tubuh tidak dehidrasi.
Mengonsumsi air putih secara seimbang saat berpuasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung kelancaran ibadah.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Sehataqua.co.id