INDOZONE.ID - Sakit kepala adalah masalah umum yang dapat mengganggu keseharian kita.
Namun, seringkali kita lupa bahwa makanan juga dapat memainkan peran penting dalam meredakan atau bahkan mencegah timbulnya sakit kepala.
Dengan memilih makanan yang tepat, kita dapat mengatasi gejala sakit kepala secara alami.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meredakan sakit kepala.
1. Pisang
Jika Anda mengalami sakit kepala karena rasa lapar, mengonsumsi makanan apa pun dapat mengurangi gejala.
Pisang adalah pilihan yang baik karena kandungan seratnya yang tinggi dapat memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang kemungkinan dapat mengurangi risiko sakit kepala. Pisang juga mudah didapat dan praktis untuk disantap di antara waktu makan.
2. Teh Peppermint
Selain mengonsumsi air untuk mengatasi dehidrasi, mengonsumsi teh peppermint juga dapat mengatasi sakit kepala. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki aroma yang dapat memberikan sedikit bantuan bagi yang mengalami sakit kepala.
Kandungan menthol dalam peppermint memiliki sifat analgesik yang dapat membantu meredakan rasa sakit. Walaupun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami secara pasti pengaruh teh peppermint terhadap sakit kepala, minuman ini bisa menjadi pilihan untuk mengatasinya.
Baca Juga: Sering Dikira Sama, Ternyata Ini Bedanya Pusing dengan Sakit Kepala
3. Makanan dan Minuman Berkafein
Meskipun kafein dapat menjadi penyebab sakit kepala bagi sebagian orang, bagi yang lainnya, kafein justru dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh penarikan kafein.
Kafein memiliki kemampuan untuk menyempitkan pembuluh darah di otak, sehingga mengonsumsi kafein dalam jumlah tertentu dapat membantu mengatasi gejala sakit kepala. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan agar tidak menimbulkan sakit kepala lebih lanjut.
4. Semangka
Semangka merupakan buah yang kaya akan air, sehingga dapat membantu mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi. Buah ini juga mengandung elektrolit seperti kalium, yang membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
Meskipun semangka tidak dapat menggantikan air putih, namun dapat menjadi pilihan camilan yang menyegarkan.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Jenis Sakit Kepala yang Perlu Kamu Waspadai
5. Kacang
Kacang merupakan sumber protein dan serat yang baik, yang dapat membantu meredakan rasa lapar dan menjaga kadar gula darah stabil. Kandungan magnesium dalam kacang juga diyakini dapat membantu mencegah migrain dan sakit kepala.
Kacang dapat dimakan dalam berbagai cara, sehingga mudah untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang telah dijelaskan di atas saat mengatasi sakit kepala, anda dapat meredakan sakit kepala dengan bahan-bahan alami tanpa bergantung pada pil/tablet obat.
Namun apabila sakit kepala masih terus berlanjut, maka segera carilah pertolongan medis untuk penanganan lebih lanjut.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Realsimple.com