INDOZONE.ID - Flu adalah masalah umum yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Untungnya, kita bisa menghadapinya dengan cara yang alami melalui makanan yang kita konsumsi.
Dari bawang putih hingga buah-buahan yang penuh vitamin, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu melawan flu.
1. Bawang Putih
Bukan hanya sebagai bumbu penyedap masakan, tetapi bawang putih juga mengandung senyawa kuersetin, yang dikenal karena kemampuannya untuk menekan rhinovirus, virus yang sering menjadi penyebab utama flu.
Menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terserang penyakit.
2. Jamur Shiitake
Selain menjadi bahan utama dalam hidangan Asia yang lezat, jamur shiitake juga dikenal karena sifat imunostimulannya.
Kandungan lentinan dalam jamur ini telah terbukti menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi seperti masuk angin atau flu.
Baca Juga: Jadi Favorit Banyak Orang, 5 Makanan Ini Ternyata Sebabkan Flu dan Batuk
3. Jahe
Jahe telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai cara untuk meredakan gejala pilek atau flu.
Kandungan zat aktif dalam jahe memiliki efek antiinflamasi dan antiseptik yang dapat membantu meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan tubuh anda.
Selain itu, jahe juga dapat membantu merangsang sirkulasi darah, membantu membersihkan lendir dari saluran pernapasan, dan meredakan gejala seperti sakit tenggorokan dan batuk.
4. Yoghurt Alami
Yoghurt yang mengandung bakteri probiotik telah lama diakui karena manfaatnya bagi kesehatan pencernaan.
Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa bakteri probiotik ini juga dapat membantu melawan infeksi saluran pernapasan, termasuk pilek dan flu.
Bakteri baik dalam yoghurt dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko terserang penyakit.
5. Kayu Manis
Kayu manis tidak hanya menambahkan rasa yang khas pada makanan anda, tetapi juga memiliki sifat-sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi seperti masuk angin atau flu.
Meminum teh hangat dengan tambahan kayu manis atau menambahkan kayu manis ke dalam minuman anda dapat membantu meredakan gejala pilek atau flu.
Baca Juga: Lagi Flu? Ini 4 Vitamin Terbaik untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Pancaroba
6. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan senyawa-senyawa aktif yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap tubuh terhadap infeksi.
Katekin, salah satu senyawa yang terkandung dalam teh hijau, dapat membantu melawan virus dan bakteri penyebab pilek atau flu.
7. Jeruk Bali
Jeruk bali adalah sumber yang kaya akan vitamin C, yang dikenal karena perannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri penyebab pilek atau flu.
Dengan mengonsumsi lebih banyak jeruk bali dan buah-buahan lain yang kaya akan vitamin C, anda dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anda dan mengurangi risiko terserang penyakit.
Menghadapi masuk angin atau flu bisa menjadi lebih mudah dengan menambahkan makanan-makanan ini ke dalam hidangan anda.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan, anda dapat membantu tubuh anda memerangi infeksi dan mempercepat pemulihan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Lernercohen.com