INDOZONE.ID - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi yang terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus, menyebabkan gejala seperti rasa terbakar di dada (heartburn), regurgitasi asam, dan ketidaknyamanan pada dada atau tenggorokan.
GERD merupakan salah satu penyakit yang kerap melanda siapapun, tak mengenal umur. Sebab penyakit ini datang dari kebiasaan dan juga gaya hidup yang kurang sehat.
Apabila kamu terkena GERD, biasanya ada yang salah dari gaya hidup dan juga pola makan yang tidak sesuai. Karena hal tersebut menjadi pemicu terkenanya GERD.
Meskipun obat-obatan seperti antasida atau inhibitor pompa proton sering digunakan untuk mengobati GERD, ada juga beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi gejala.
Berikut adalah beberapa tips dan pengobatan alternatif untuk mengatasi GERD secara alami.
Cara Mengatasi GERD dengan Alami, Mudah, dan Murah
1. Mengubah Pola Makan
- Makan Lebih Sedikit tapi Sering
Makan dalam porsi kecil lebih sering dalam sehari, dapat membantu mencegah terjadinya refluks asam.
- Hindari Makanan Pemicu
Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, berlemak, tomat, cokelat, kafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol.
- Hindari Makan Malam Terlalu Malam
Hindari makan besar atau makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur, berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
2. Perhatikan Berat Badan dan Gaya Hidup
- Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kegemukan dapat meningkatkan risiko GERD, menjaga berat badan yang sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala.
Baca Juga: 8 Buah untuk Asam Lambung yang Baik bagi Penderita GERD, Aman!
- Hindari Merokok
Merokok dapat merelaksasi katup antara esofagus dan lambung, meningkatkan risiko refluks asam. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala GERD.
- Kurangi Menggunakan Pakaian Ketat
Pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memperburuk refluks asam.
3. Ubah Pola Tidur
- Tidur dengan Kepala Miring
Tidur dengan kepala sedikit terangkat dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus saat tidur.
- Jangan Tidur Telungkup
Tidur dalam posisi telungkup dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke esofagus, hindari tidur dalam posisi ini.
4. Menggunakan Pengobatan Alternatif
- Aloe Vera
Minum jus lidah buaya yang mengandung aloe vera, dapat membantu meredakan iritasi pada esofagus dan mengurangi gejala GERD.
- Kunyit
Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan di esofagus.
Tambahkan kunyit ke dalam makanan atau minumanmu untuk mendapatkan manfaatnya.
- Jahe
Jahe juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala GERD. Konsumsi jahe dalam bentuk teh atau tambahkan ke dalam makananmu.
5. Kendalikan Stres
- Coba Relaksasi dan Meditasi
Praktik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat memperburuk gejala GERD.
Meskipun pengobatan alternatif dapat membantu mengurangi gejala GERD, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode baru.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Gangguan Psikologis Bisa Bikin Gejala GERD Makin Parah
Terutama jika kamu sedang menjalani pengobatan lain atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasari.
Dengan kombinasi perubahan gaya hidup sehat dan pengobatan alami, banyak orang dengan GERD dapat mengurangi gejala mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Website Eka Hospital
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
