INDOZONE.ID - Bagi sebagian individu, tekanan darah rendah dianggap sebagai hal yang wajar. Akan tetapi bagi sebagian lainnya, kondisi ini dapat menimbulkan berbagai gejala tidak nyaman seperti lemas, pusing, mual, bahkan hingga pingsan.
Jika gejala tersebut sering muncul baiknya langkah pencegahan diperlukan, salah satunya dengan memperhatikan pola makan.
Mari temukan berbagai jenis makanan yang dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah yang telah Indozone rangkum dalam artikel ini!
15 Makanan Untuk Darah Rendah
Tekanan darah rendah seringkali dapat dikelola dengan bantuan asupan makanan yang tepat, yang kaya akan vitamin B12 dan folat.
Ini dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Baca Juga: 5 Obat Darah Rendah Paling Ampuh dari Bahan Alami, Efektif!
1. Air Putih
Dehidrasi dapat menjadi penyebab dari tekanan darah rendah. Penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan minum setidaknya dua liter air putih setiap hari atau delapan gelas.
Minumlah 350–500 ml air putih sebelum makan untuk membantu mencegah penurunan tekanan darah saat makan.
2. Jeruk
Jeruk mengandung folat yang baik untuk kesehatan darah. Dapat dikonsumsi secara langsung atau sebagai jus, jeruk tetap memberikan manfaat folat yang sama.
3. Kafein
Minuman atau makanan yang mengandung kafein dapat membantu meningkatkan tekanan darah saat sedang rendah.
Kafein merangsang sistem kardiovaskular, meningkatkan detak jantung, dan berdampak pada tekanan darah. Tetapi, manfaat ini bersifat sementara dan tidak berlaku untuk semua orang.
4. Bayam
Bayam dikenal sebagai sayuran yang kaya folat, membantu mencegah anemia yang bisa menjadi penyebab tekanan darah rendah.
5. Susu
Susu adalah sumber vitamin B12 yang baik, serta membantu tubuh dalam mempertahankan kadar cairan yang tepat.
Baca Juga: 6 Cara Alami Mengatasi Darah Rendah dengan Cepat tanpa Obat
6. Buah Bit
Buah bit mengandung zat besi dan folat yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond dan kacang mete, mengandung folat, zat besi, kalium, dan nutrisi penting lainnya yang membantu mengatasi tekanan darah rendah.
8. Brokoli
Brokoli adalah sumber folat yang baik, membantu meningkatkan tekanan darah secara alami.
9. Gandum
Gandum adalah sumber karbohidrat yang lambat dicerna, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
10. Telur
Telur mengandung folat, vitamin B12, zat besi, dan protein yang berguna untuk menangani darah rendah.
Baca Juga: Bahaya Tekanan Darah Rendah Seperti yang Dialami Ruben Onsu, Bisa Picu Stroke
11. Hati Sapi
Hati sapi adalah superfood yang kaya akan folat, zinc, zat besi, vitamin B12, dan selenium, yang membantu dalam pembentukan sel darah merah dan metabolisme tubuh.
12. Sereal
Banyak sereal kini diperkaya dengan vitamin B12, membantu mengatasi tekanan darah rendah.
13. Hidangan Laut
Kepiting, udang, kerang, cumi, dan telur ikan adalah hidangan laut yang kaya akan folat, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
14. Daging Merah
Daging merah adalah sumber zat besi, folat, dan vitamin B12, membantu dalam pembentukan sel darah merah.
15. Ikan Berminyak
Ikan berminyak, seperti salmon dan tuna, mengandung omega-3 yang membantu penyerapan vitamin B12 dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Demikianlah rangkuman Indozone tentang beragam makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah.
Selain memperhatikan jenis makanan, penting juga untuk memperhatikan jumlah porsi.
Disarankan agar mengonsumsi makanan pada porsi kecil akan tetapi sering. Pendekatan ini dapat mencegah penurunan tekanan darah yang tiba-tiba.
Baca Juga: Ini Ciri-ciri Darah Rendah, Tak Hanya Pusing!
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Verywell Health