INDOZONE.ID - Memulai hari dengan kebiasaan sehat dapat memberikan efek domino yang positif, termasuk untuk menurunkan berat badan.
Selain olahraga teratur dan pola makan yang baik, ternyata ada beberapa kebiasaan pagi simpel yang bisa kamu lakukan untuk mendukung program penurunan berat badan.
Menurunkan berat badan adalah tentang menciptakan kebiasaan sehat yang berkelanjutan. Mari simak 6 kebiasaan pagi yang dapat membantu menurunkan berat badan.
1. Minum Air Putih Hangat
Dehidrasi dapat menghambat metabolisme dan membuatmu merasa lebih lapar.
Memulai hari dengan segelas air putih hangat dapat membantu rehidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.
2. Sarapan Tinggi Protein
Sarapan adalah hal yang penting untuk memulai hari.
Pilih menu sarapan yang tinggi protein, seperti telur, yogurt Yunani, atau oatmeal dengan kacang almond.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Mulut Pahit Saat Bangun Tidur, Yuk Simak!
Protein membantumu merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk ngemil menjelang makan siang.
3. Olahraga Ringan Sebelum Sarapan
Olahraga ringan di pagi hari, seperti jalan cepat, jogging, atau yoga, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme sepanjang hari.
Berolahraga dengan perut kosong juga dapat membantu pembakaran lemak secara lebih efisien.
4. Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme.
Baca Juga: 7 Dampak Negatif Kesepian yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan
Paparan sinar matahari pagi selama 10-15 menit dapat membantu mengatur hormon leptin dan ghrelin, yang berperan dalam mengatur rasa lapar dan kenyang.
5. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup (7-8 jam per malam) untuk mengatur hormon yang mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme.
6. Praktikkan Mindfulness
Meluangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk berlatih meditasi atau journaling, dapat membantumu lebih mindful terhadap pola makan dan kebiasaan.
Mindfulness membantumu membuat pilihan yang lebih sadar dan mengendalikan keinginan ngemil yang tidak sehat.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini secara rutin, kamu dapat menciptakan pola makan dan gaya hidup yang akan membantumu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ingatlah, konsistensi adalah kunci!
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Health Shots