Studi Jepang: Mengatasi Rasa Marah dengan Menulis Dapat Menenangkan Pikiran

Menulis dapat mengatasi rasa marah. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Sebuah penelitian baru dari Jepang menemukan bahwa menuliskan pikiran negatif dapat membantu menenangkan kemarahan.

Metode ini terinspirasi oleh tradisi Jepang yang disebut hakidashisara, di mana orang-orang memecahkan cakram kecil sebagai simbol hal-hal yang membuat mereka marah. Berikut beberapa penjelasannya.

1. Menulis dapat Mengurangi Kemarahan

Menulis dapat mengatasi rasa marah. (freepik.com)

Studi tersebut menemukan bahwa sukarelawan yang diminta untuk menuliskan perasaan negatif mereka tentang masalah sosial, dan kemudian membuang catatan tersebut, mengalami penurunan yang signifikan dalam tingkat kemarahan mereka. Di sisi lain, mereka yang tetap menyimpan catatan tersebut masih merasa marah.

Baca Juga: Simak Manfaat dan Cara Praktis Menulis Jurnal untuk Kesehatan Mental!

2. Menulis dapat Memberikan Efek Tenang yang Cepat

Menulis dapat mengatasi rasa marah. (freepik.com)

Seorang Peneliti, Nobuyuki Kawai, menyatakan bahwa mereka terkejut dengan seberapa efektifnya metode ini dalam menghilangkan kemarahan.

Menurutnya, ini mungkin terjadi karena proses menuliskan dan membuang pikiran negatif membantu mengalihkan perhatian dan melepaskan emosi dan kemarahan yang terpendam.

Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ternyata Ini Manfaat Menulis Diary untuk Kesehatan Mental

3. Metode yang Dapat Digunakan dalam Kehidupan Sehari-hari

Menulis dapat mengatasi rasa marah. (freepik.com)

Meskipun studi ini melibatkan jumlah peserta yang terbatas, Kawai berharap bahwa metode ini dapat membantu individu yang mengalami situasi stres, terutama di tempat kerja.

Dia menyarankan agar teknik ini dapat diterapkan dengan menuliskan sumber kemarahan dan membuangnya, sehingga membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kesehatan mental.

Penemuan menarik dari penelitian ini menggambarkan pentingnya pengelolaan emosi dalam mengatasi kemarahan dan stres.

Dengan menuliskan dan membuang pikiran negatif, kita dapat menemukan cara yang efektif untuk menenangkan diri dan menghadapi persoalan sehari-hari dengan lebih tenang dan terkendali.