INDOZONE.ID - Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita yang terjadi setiap bulan.
Meskipun menstruasi dapat menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan bagi beberapa wanita karena gejala yang menyertainya, seperti kram perut, sakit kepala, dan perubahan suasana hati.
Tips Sehat Menstruasi
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan saat menstruasi.
1. Menjaga Kebersihan
Gantilah pembalut atau tampon secara berkala setiap 3-4 jam untuk mencegah bau dan infeksi. kemudian cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan setelah mengganti pembalut atau tampon.
Hindari penggunaan sabun atau produk kewanitaan yang mengandung bahan kimia keras.
Baca Juga: 5 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur dan Cara Mengatasinya
2. Gunakan Produk Perawatan Wanita yang Aman
Pilihlah produk perawatan menstruasi yang aman dan nyaman, seperti pembalut dan tampon organik yang bebas dari bahan kimia berbahaya.
Ganti pembalut atau tampon secara teratur untuk mencegah risiko infeksi dan iritasi. Jika memungkinkan, pertimbangkan penggunaan cangkir menstruasi yang ramah lingkungan dan ekonomis.
3. Perhatikan Asupan Makanan Sehat
Selama menstruasi, tubuh Anda memerlukan nutrisi tambahan untuk mengimbangi kehilangan darah dan menjaga energi Anda tetap tinggi.
Konsumsilah makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, untuk mencegah anemia. Hindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan, karena ini dapat memperburuk gejala pramenstruasi.
Baca Juga: Konsumsi Bayam Saat Menstruasi, Mengatasi Nyeri dan Kram Secara Alami
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memperburuk gejala menstruasi seperti sakit kepala dan ketegangan otot. Temukan cara untuk mengelola stres Anda, seperti meditasi, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Tidurlah 7-8 jam setiap malam dan luangkan waktu untuk beristirahat di siang hari jika Anda merasa lelah.
Menstruasi adalah proses alami yang tidak perlu dikhawatirkan. Dengan mengikuti tips sehat ini, Anda dapat mengalami menstruasi dengan lebih nyaman dan menjaga kesehatan Anda secara optimal.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami gejala yang berat atau mengganggu selama menstruasi.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Health Line