INDOZONE.ID - Telur merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan nutrisi penting untuk tubuh.
Telur rebus adalah salah satu cara sederhana untuk menikmati manfaat nutrisi telur tanpa tambahan lemak dari proses penggorengan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat kamu dapatkan dengan mengkonsumsi telur rebus secara teratur, simak lengkapnya dibawah ini!
Khasiat Konsumsi Telur Rebus untuk Kesehatan
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Telur rebus mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk pembentukan otot, jaringan, dan sel-sel tubuh.
Protein juga membantu memperbaiki kerusakan sel dan menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
2. Kaya Akan Kandungan Nutrisi
Telur rebus mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B kompleks (termasuk B6, B12, riboflavin, dan folat), serta mineral seperti zat besi, seng, dan fosfor.
Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan keseimbangan hormon.
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Telur rebus mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Toge Untuk Pria, Mulai Dari Menjaga Kesehatan Jantung hingga Vitalitas
Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, serta dapat membantu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi telur secara moderat tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada sebagian besar orang.
Faktanya, telur rebus mengandung lemak sehat dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Menghasilkan Energi yang Tahan Lama
Kandungan protein dan lemak sehat dalam telur rebus membuatnya menjadi sumber energi yang tahan lama.
Mengkonsumsi telur rebus sebagai bagian dari sarapan atau makanan ringan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Telur rebus dapat menjadi pilihan makanan yang bagus untuk program penurunan berat badan.
Kandungan protein yang tinggi dalam telur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, sehingga membantu kamu mengontrol berat badan secara efektif.
7. Bermanfaat Untuk Tulang
Telur rebus mengandung vitamin D dan fosfor, dua nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, sedangkan fosfor membantu memperkuat struktur tulang dan gigi.
Baca Juga: Mengenal Manfaat dan Efek Samping Kafein, Kandungan Khas dalam Kopi yang Digemari Banyak Orang
Telur rebus merupakan sumber nutrisi yang kaya dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.
Dengan mengkonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, kamu dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Namun, pastikan untuk tetap mengonsumsi telur dengan bijak dan seimbang, sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Yankes.kemenkes.go.id