8 Makanan Ampuh Bantu Bersihkan Paru-paru dari Polusi Udara

Polusi udara dapat memengaruhi kesehatan paru-paru (freepik/ pixabay)

INDOZONE.ID - Polusi udara merupakan masalah lingkungan serius, yang dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru.

Paparan terus-menerus terhadap polusi udara dapat meningkatkan risiko penyakit pernapasan dan masalah kesehatan lainnya. 

Meskipun tidak dapat sepenuhnya menghindari polusi udara, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. 

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 8 makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru dan meningkatkan kesehatan pernapasan.

1. Buah-buahan Beri

Blueberry. (freepik.com)

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry, kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanins.

Baca Juga: Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari, Ini Ragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas akibat polusi udara.

2. Apel

Ilustrasi apel

Apel kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan banyak apel memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit paru-paru obstruktif kronis (PPOK).

3. Wortel

Ilustrasi wortel (Pixabay)

Wortel mengandung beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A yang penting untuk kesehatan paru-paru.

Vitamin A membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan.

4. Brokoli

Ilustrasi brokoli

Brokoli adalah sumber yang kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya seperti glukorafanin.

Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan glukorafanin dapat membantu melawan efek negatif dari polutan udara.

5. Yogurt

Ilustrasi yoghurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Probiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

6. Jahe

Ilustrasi jahe.

Jahe mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan.

Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu membersihkan lendir dari paru-paru dan meningkatkan fungsi pernapasan.

7. Bawang Putih

Ilustrasi Bawang Putih (Freepik.com @jcomp)

Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi.

Konsumsi bawang putih dapat membantu membersihkan lendir dari saluran pernapasan dan meningkatkan fungsi paru-paru.

8. Tomat

Ilustrasi tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat polusi udara. Likopen juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Baca Juga: Simak, 5 Manfaat Minum Susu Beruang untuk Kesehatan Tubuh

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, ada beberapa hal lain yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, seperti:

• Berhenti merokok
• Olahraga secara teratur
• Hindari paparan polusi udara
• Minum air putih yang cukup

Dengan mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan gaya hidup sehat, kamu dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dan melindungi diri dari efek berbahaya polusi udara.

Selain itu, pastikan untuk tetap menghindari paparan langsung terhadap polusi udara dengan sebisa mungkin memakai masker saat di luar ruangan, dan menjaga lingkungan tetap bersih.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators