INDOZONE.ID - Buah murbei, atau yang dikenal dengan nama mulberry, adalah salah satu buah yang kaya akan manfaat kesehatan. Tanaman ini berasal dari Asia dan banyak ditemukan di China.
Dengan berbagai kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi, buah murbei menawarkan banyak khasiat untuk tubuh kita.
Berikut ini adalah 14 manfaat buah murbei yang dapat meningkatkan kesehatan Anda:
1. Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah murbei membuatnya sangat efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit, terutama infeksi virus dan bakteri.
2. Mencegah Kanker
Buah murbei kaya akan antioksidan, fitonutrien, dan antosianin yang mampu menangkal radikal bebas. Zat-zat ini berperan penting dalam mengurangi dan menekan risiko terkena kanker.
3. Menurunkan Kadar Gula Darah
Murbei, terutama yang berwarna putih, dapat menghambat enzim dalam usus yang memecah karbohidrat, sehingga memperlambat peningkatan gula darah setelah makan.
Baca Juga: Buah Murbei Ternyata Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Bisa Jadi Pemutih Wajah Lho!
Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Meningkatkan Kesehatan Hati
Senyawa dalam buah murbei mampu menurunkan produksi asam lemak, menguraikan lemak, dan mencegah penumpukan lemak di liver. Ini membantu menjaga hati tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
5. Anti-Inflamasi
Murbei memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan rasa nyeri. Ini berguna untuk kondisi seperti artritis atau penyakit inflamasi lainnya.
6. Menurunkan Kadar Kolesterol
Buah murbei dapat mengontrol lemak berlebih dalam tubuh, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).Ini membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
7. Melancarkan dan Melegakan Pernafasan
Kandungan zat besi dan mineral penting lainnya dalam murbei meningkatkan produksi sel darah merah, yang membantu melancarkan sirkulasi pernafasan dan meningkatkan kapasitas oksigen dalam tubuh.
8. Meningkatkan Kesehatan Mata
Murbei mengandung zeaxanthin, sebuah antioksidan yang dapat menangkal degenerasi makula, mencegah terbentuknya katarak, dan melindungi retina dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Menguatkan Tulang
Kandungan vitamin K, magnesium, kalsium, fosfor, dan zat besi dalam murbei sangat baik untuk kesehatan tulang.
Nutrisi ini membantu mencegah osteoartritis, osteoporosis, rheumatoid arthritis, dan gangguan tulang lainnya.
10. Menurunkan Berat Badan
Murbei kaya akan serat dan senyawa lainnya yang membantu mengontrol lemak dalam tubuh.
Ini membuat murbei menjadi salah satu buah yang efektif dalam program penurunan berat badan dan pencegahan obesitas.
11. Membantu Menjaga Keremajaan Kulit
Antioksidan dalam murbei sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut, serta dapat mencegah penuaan dini.
Baca Juga: Inilah Buah-buahan yang Dapat Mengurangi Risiko Stroke
Konsumsi murbei secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan bebas kerutan.
12. Menyehatkan Jantung
Kandungan serat, antioksidan, flavonoid, polifenol, dan kalium dalam murbei membantu menjaga aliran darah ke seluruh tubuh, mencegah serangan jantung dan stroke, mengontrol tekanan darah, dan membersihkan darah dari toksin.
13. Menyehatkan Otak
Seperti buah berry lainnya, murbei bermanfaat untuk kesehatan otak. Konsumsi buah ini dapat membantu mencegah berkurangnya ingatan akibat penuaan dan menjaga fungsi kognitif tetap optimal.
14. Mencegah Anemia
Buah murbei kaya akan zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mencegah anemia. Zat besi membantu meningkatkan produksi hemoglobin dan sel darah merah, yang penting untuk menjaga energi dan kesehatan secara keseluruhan.
Buah murbei, meskipun kecil, menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari meningkatkan imunitas hingga menyehatkan jantung dan otak, buah ini layak dimasukkan ke dalam diet harianmu.
Selain dikonsumsi langsung, murbei juga bisa diolah menjadi jus, sirup, selai, dodol, dan berbagai produk lainnya. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menikmati buah yang kaya akan manfaat ini.
Tanamlah murbei secara organik untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Baik ditanam di pot dengan diameter 40 cm atau langsung di tanah, murbei dapat tumbuh dengan baik dan memberikan buah sepanjang tahun.
Jadi, mulailah menikmati buah murbei dan rasakan sendiri khasiatnya untuk kesehatan tubuhmu!
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Health Benefits Times