INDOZONE.ID - Usia 20-an adalah masa penuh aktivitas dan perubahan. Di usia ini, menjaga kesehatan tubuh sangat penting untuk mendukung gaya hidup yang aktif dan dinamis.
Salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayur segar yang kaya akan nutrisi, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Jus Terbaik untuk Usia 20-an
Berikut ini adalah 5 jus terbaik untuk usia 20an yang dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga kesehatan:
1. Jus Bayam Wortel Apel (BWA)
Jus BWA kaya akan vitamin A, C, dan K, yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan tulang.
Bayam juga mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia, sedangkan wortel mengandung beta karoten yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Apel kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Bahan-bahan:
- 2 genggam bayam
- 2 wortel
- 1 buah apel
- Air secukupnya
Baca Juga: 9 Khasiat Jus Tomat Campur Wortel untuk Kesehatan
Cara membuat Jus Bayam Wortel Apel:
- Cuci bersih bayam, wortel, dan apel.
- Potong bayam dan apel menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air secukupnya.
- Blender hingga halus dan sajikan.
2. Jus Alpukat dan Pisang
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan potasium yang mendukung kesehatan kulit dan fungsi otak.
Sedangkan pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan mangan yang membantu produksi energi dan kesehatan saraf.
Bahan-bahan:
- 1 alpukat
- 1 pisang
- Air secukupnya
Cara Membuat Jus Alpukat dan Pisang:
- Potong alpukat dan pisang menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air secukupnya.
- Blender hingga halus dan sajikan.
3. Jus Pisang dan Stroberi
Pisang kaya akan kalium dan magnesium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang
- 5 buah stroberi
- Air secukupnya
Cara membuat Jus Pisang dan Stroberi:
- Cuci bersih stroberi.
- Potong stroberi dan pisang menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air secukupnya.
- Blender hingga halus dan sajikan.
4. Jus Seledri Apel Timun (SAT)
Jus SAT kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mineral penting seperti kalium dan magnesium yang penting untuk kesehatan jantung, tekanan darah, dan sistem saraf.
Seledri mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Baca Juga: 8 Khasiat Jus Mentimun Campur Wortel untuk Kesehatan
Apel kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Timun kaya akan air dan elektrolit yang membantu mencegah dehidrasi.
Bahan-bahan:
- 2 batang seledri
- 1 buah apel
- 1/2 timun
- Air secukupnya
Cara membuat Jus Seledri Apel Timun:
- Cuci bersih seledri, apel, dan timun.
- Potong seledri, apel, dan timun menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air secukupnya.
- Blender hingga halus dan sajikan.
5. Jus Buah Naga Kiwi Stroberi (NKS)
Jus NKS ini kaya akan vitamin B, vitamin C, dan antioksidan yang membantu meningkatkan energi, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan kulit.
Bahan:
- 1/2 buah buah naga
- 1 buah kiwi
- 5 buah stroberi
- Air secukupnya
Cara Membuat Jus Buah Naga Kiwi Stroberi:
- Cuci bersih buah naga, kiwi, dan stroberi.
- Potong buah naga, kiwi, dan stroberi menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air secukupnya.
- Haluskan hingga tercampur rata.
- Sajikan jus segar dan nikmati manfaatnya.
Mengonsumsi jus segar adalah cara mudah dan lezat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu di usia 20-an.
Jus-jus di atas tidak hanya enak tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan energi sepanjang hari.
Mulailah hari kamu dengan salah satu dari jus ini untuk merasakan manfaatnya!
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Medicalneswtoday.com