16 Manfaat Pilates untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Inilah 16 Manfaat Pilates untuk Kesehatan Fisik dan Mental (freepik.com)

INDOZONE.ID - Pilates adalah olahraga yang kini kian populer terutama di banyak sosial media, karena manfaatnya yang baik bagi tubuh.

Diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, olahraga ini menekankan penguatan inti tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.

Berikut 16 manfaat pilates untuk kesehatan fisik dan mental.

1. Meningkatkan Kekuatan Inti Tubuh

Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan inti tubuh (freepik.com)

Pilates dikenal dengan olahraga yang berfokus pada kekuatan inti, yang merupakan pusat tubuh dari mana semua gerakan berasal seperti tulang belakang, tulang bahu, panggul, dan sendi.

Kekuatan inti yang baik dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggul, serta disfungsi lantai panggul.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Pilate bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh. (freepik.com)

Postur tubuh yang baik dapat mencegah otot menjadi lemah dan tidak seimbang, serta mencegah sakit kepala, nyeri bahu, atau punggung.

Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan meningkatkan kesadaran akan kesejajaran tubuh dan memperkuat otot-otot postural yang sering diabaikan.

3. Mengurangi Nyeri Punggung

Nyeri Punggung (freepik.com)

Pilates menargetkan otot perut yang lebih dalam dan lantai panggul untuk kontraksi dan pelepasan yang efektif, yang membantu mengangkat dan mendukung organ serta melindungi dan menstabilkan punggung.

4. Mencegah Cedera

Cedera (freepik.com)

Pilates menyeimbangkan otot tubuh sehingga tidak terlalu lemah atau terlalu kaku, yang dapat mengurangi risiko cedera.