16 Cara Mengatasi Stres, Pelukan Hingga Belajar Mengatakan Tidak

16 Cara Mengurangi Stres, Pelukan Hingga Belajar Mengatakan Tidak (freepik.com)

INDOZONE.ID - Stres adalah kondisi yang tidak terpisahkan dari dari kehidupan sehari-hari, dengan pekerjaan, masalah keluarga, masalah kesehatan, dan kewajiban finansial yang sering menjadi penyebab utama.

Berikut 16 cara mengatasi stres, pelukan hingga belajar mengatakan tidak, yang dapat berpengaruh pada kesehatan mental.

1. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu mengatasi stres (freepik.com)

Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Studi menunjukkan bahwa berolahraga dua kali seminggu dapat mengurangi stres dan depresi.

2. Pola Makanan Seimbang

Cara mengatasi stres dengan konsumsi makanan seimbang (freepik.com)

Pola makan seimbang dapat  mempengaruhi kesehatan mentalmu. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi serta hindari makanan olahan dan tinggi gula, untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi stres.

3. Kurangi Penggunaan Ponsel dan Layar

Kurangi penggunaan ponsel dan layar (freepik.com)

Penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan dapat meningkatkan stres. Batasi waktu layarmu untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Perawatan Diri

Perawatan diri dapat mengatasi stres (freepik.com)

Luangkan waktu untuk melakukan perawatan diri seperti berjalan di luar, mandi, membaca buku, atau berolahraga. Perawatan diri dapat menurunkan stres dan meningkatkan kualitas hidup.

5. Cobalah Menulis Jurnal

Menulis jurnal dapat membantu mengatasi stres (freepik.com)

Menulis jurnal dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta menyediakan saluran positif untuk mengekspresikan pikiran dan perasaanmu.